Съботно-неделна тренировка във Варна

няма да е лошо...и времето дано се пооправи....

Неделя, 07.02.2010 / 12:00 ч.

Място: Варна, стадиона в Младост (под тенис кортовете, до старата фитнес зала “Гето”)

Времето: Дъжд (много). Кал. На места кишав сняг и полуразтопен лед. Температура: +4 град.

Участници:
Vic (по стечение на обстоятелствата нямаше други участници)

Тренировка: Комплекс Eva

Резултат: 48:50 мин

Освен мен, на стадиона имаше още един луд - една жена, около 50 годишна, навърташе обиколка след обиколка бавно бягане и бързо ходене. Беше там, когато пристигнах, и си тръгна към края на 4 рунд, т.е. бягала е поне 1 час в силен дъжд и на хлъзгава писта. Уважавам такива хора.

защо сам бе бате Вики???...скатавка ли са упражнявали другите..:)))

Ева...един от любимите ми комплески:)))

Здрасти, банда!

Планираме тренировката за неделя, 14.02.2010, да е в 10:30 ч. на плажа в Аспарухово.

Този път ще е 1 комплекс за всички участници: Smokey Bear

Пишете или се обадете за потвърждение, за да знаем колко и какви тежести да приготвим  :coolsmile: .

Плажа е доста обширно понятие. Дай някакъв ориентир.
Ако не вали ще дойда да ми покажете техниката на обръщането, че нещо ми убягва ;)

Плажа е доста обширно понятие. Дай някакъв ориентир.
Ако не вали ще дойда да ми покажете техниката на обръщането, че нещо ми убягва ;)

Е, плажа на Аспарухово не е чак толкова голям. Предполагам, че ще сме в по-западната част (левия край, ако гледаш към морето), защото там ще е по-удобно да се паркира. И едва ли ще има и други луди, размятали щанги  :coolsmirk:

Здлавейте, приятели!

Възникнаха някои неотложни ангажименти за неделя и тренировката отпада. Съжалявам...

За съжаление тази събота и неделя (20-21.02.2010) също ще пропуснем тренировката...
Дано за следващата седмица всичко е наред.

Ще има ли тренировка в Варна на 6-7 март :) ?

Ще има ли тренировка в Варна на 6-7 март :) ?

Ако всичко е наред, тренировка ще има сега в неделя, 28.02.2010. След това, тренировката ще е чак на 13-14.03.2010, с ударната група от София и Плевен  :coolsmile:

В тази връзка, ето какво ми се върти в главата за първи комплекс на 13.03.2010 (за мъжете!):

20 х Dead Lift @ 3/4 BW
400 Run
15 x Clean (power or squat) @ 3/4 BW
400 Run
10 x Push Press/Jerk @ 3/4 BW
400 Run
5 x Squat Clean & Jerk @ 3/4 BW
400 Run
10 x Push Press/Jerk @ 3/4 BW
400 Run
15 x Clean (power or squat)
400 Run
20 x Dead lift @ 3/4 BW

For time.

Предполагам, че времето ще е около 30 мин. Разполагаме с 2 олимпийски лоста, т.е. ще трябва да го направим на серии по 2-ма участника.

Коментари и мнения?

6x400…ще има жертви...
аз съм ЗА, но бягането е многоооооо

В тази връзка, ето какво ми се върти в главата за първи комплекс на 13.03.2010 (за мъжете!):
. .
. Предполагам, че времето ще е около 30 мин. Разполагаме с 2 олимпийски лоста, т.е. ще трябва да го направим на серии по 2-ма участника.

Коментари и мнения?

A защо да не направим нещо, което и мъже, и жени ще могат да правят?
И което ще можем да правим всички заедно, а не да се изчакваме - т.е. нещо за което имаме достатъчно ‘оборудване’?

Vic, тотално ме отказа от подбно мероприятие.
Има и по безболезнени начини за самоубийство от този, бягайки с щанга на рамене  :lol:

Извинявайте, че се намесвам, но какъв им е прoблемът на жените с този комплекс? Освен, че е неприятен, :lol: разбира се? И освен че, ако за мъже е 3/4, то за жени трябва да е макс. 1/2 BW?

Ами, точно това...че е непосилно за жените, които ще присъстват да обърнат или изтласкат 3/4 BW си.
според мен можем да измислим равна база за всички...мое мнение... не е нужно всички да са съгласни с него или да го наложа :) Макар, че ще ми е по-хубаво, ако го наложа  :lol:
Мисля си, че като евент ще е много по-яко, надъхващо и мотивиращо, ако всички правим едно и също нещо и действаме заедно, а не се изчакваме...

Извинявайте, че се намесвам, но какъв им е прoблемът на жените с този комплекс? Освен, че е неприятен, :lol: разбира се? И освен че, ако за мъже е 3/4, то за жени трябва да е макс. 1/2 BW?

Хахаха! На чужд гръб сто кросфит комплекса са малко  ;-)

@ Slavko - Защо ти се видяха много бяганията? Аз мислех, че точно ти ще се радваш... Освен ако не смяташ да ги минаваш на спринт. За себе си знам, че след първите 400 м, няма да съм в състояния да избягвам 1 обиколка за по-бързо от 02:15 мин, имайки предвид тежките щанги.

@ Limka - очаквам предложения за комплекси!

О, да, за това съм убедена, че е така, Лим. Много по-мотивиращо е, когато всички правят едно и също....
Ще го видим на клипчетата, които ще направите и за които ви благодарим in advance.

П.П. Между другото, ако не се лъжа, силата при жените в горната половина е в съотношение 2/3 от тази при мъжете, така че е съвсем нормално да има редукция.
Те не са страшни тия 40-45 кг., ама не и за 10 повторения :lol:

...
П.П. Между другото, ако не се лъжа, силата при жените в горната половина е в съотношение 2/3 от тази при мъжете, така че е съвсем нормално да има редукция.
Те не са страшни тия 40-45 кг., ама не и за 10 повторения :lol:

Страшни са... Защото са в комбинация с бягане. Поне при мен, от опита ми в Painstorm, щанга от 70 кг дотежава като поне 100 кг на последните рундове. Всеки един елемент от комплекса не е непосилен, но като ги сглобиш заедно... и става, хм, забавно (най-вече за страничния наблюдател  :coolsmirk:)

На бягането бързо ще спукам гуми,а  от там и на целия комплекс изпълнението ще стане трагично.Комплекса много добре изглежда,за това ще трябва да по работя над бягането.Вик,твое творение ли е този комплекс?

аз едно леко пояснение за персоната на Славко - аз съм спринтьор...не съм житен бегач:)))))))))
а и няма какво да се оплакваме, който колкото изкара, тежка-лека щангата...Done deal…
Най-възрастният от групата е казал..:))))

А ако идвам за пръв път и не съм правил комплекси досега проблем ли ще е ? Разглеждал съм комплексите, но ще трябва да ми предпоръчате няколко, засега съм се спрял на Ева и мисля, че предложението на Вик с тичането по 400 метра за сбирката е добър комплекс. :) Трябва да почета повече.

А ако идвам за пръв път и не съм правил комплекси досега проблем ли ще е ?

Не е никакъв проблем.

...засега съм се спрял на Ева...

Малко в дълбокото се хвърляш. Не знам в каква форма си, но Ева е сериозно натоварване. Наричат го още “Helen on steroids”. Защо не пробваш първо Helen?

Ех значи! Ще пропусна, защото имам рожден ден и... малко няма как да тренирам- няма да имам време. Но на голямото събиране ще се хвърля с мъжете. Аз се опитвам да правя разни комплекси самичък :)

абе то 13-ти март ще стане някаква сакрална дата за БГ кросфита...
ами да се запретвам аз да се подгатвям зверската..:)))

13 Март като Коледа го чакам :)))

Вик, този комплекс Хелен ми харесва, най-вече заради Суинга с пудовката :) дано 24 килограма не са проблем. Що се отнася до физическата ми подготовка, в дигането на щанги ще съм доста зле :P

Неделя, 28.02.2010

Голямото разочарование...
Садионът... го няма! Разоран е. Няма лостове и успоредки, няма писта... Доколкото знам, беше закупен от ТИМ преди години, с идеята да го превърнат в елитен стадион за лека атлетика, но оттогава си стоеше без да е бутнат дълго време. Явно вече са решили да почнат работа. С което ни оставят без стадион за 13-14 март.

Час и половина обикаляхме с Лимка и Михаил да търсим училище с подходяща площадка за бягане и достатъчно лостове и успоредки. Намерихме едно с нещо като 200 м писта, но лостовете бяха изпочупени (винаги съм се чудил как го правят това да изкривяват здрави метални тръби...). Най-накрая се спряхме на 5-та гимназия в кв. Чайка, където има добре запазен маймунарник, достатъчно място за щангите и две баскетболни игрища за обикаляне (бягане). Тренировката се получи добре.

Limka - Helen
Vic - Run & Snatch
Mihail - Наблегна на набирания и спомагателни движения за силово възлизане.

Те и “Юрий Гагарин” го купиха със същата цел и виж до къде го докараха. ;)

Vic, не е ли възможно да се ориентирате към морската градина, знам, че достъпа на автомобил е затруднен, а когато носищ щанги е важно да спреш непосредствено до мястото за трениране.
Последно помня паркинг долу на буните на плажа...
Тоя град трябва да го прекръстят на ТИМарна  :smirk:

Vic, не е ли възможно да се ориентирате към морската градина, знам, че достъпа на автомобил е затруднен, а когато носищ щанги е важно да спреш непосредствено до мястото за трениране.
Последно помня паркинг долу на буните на плажа...
Тоя град трябва да го прекръстят на ТИМарна  :smirk:

Те държавата ще прекръстят, ти за града се тревожиш... За Морската градина - да ти кажа, притеснително е някак. Хората си се разхождат, а ние с колата... Че и и щанги да размятаме после. Някак не върви. Иначе направиха лостове на плажа пред най-мутренското заведение Рапонги, но там пък съвсем не искам да ходя.

там дето си се сбрахме първия път е добре...става и за бягане...и за барбекю:))))
иначе жалко за стадиончето...

Лоша новина - моя милост няма д аможе да присъства на 13ти и 14ти. Не питайте колко ми е гадно.....

ще присъстваш на следващата сбирка и ще носиш пържолите:))))

а може и да те монтираме на снимките:)))

Здравейте!

Времето е гадно, но вярвам, че не е пречка за маниаци (каквито сме си всички!).
Моля тези, които възнамеряват на участват да потвърдят, за да можем да организираме посрещането и достатъчно железа.

По-късно следобед ще пусна няколко идеи за комплексите.

count me in

щом е гадно времето в играта съм и аз :)

Гадното време няма да ме изплаши мен, но... коленцата ме плашат...
Ще присъствам, но ще ви “cheer”-вам и снимам само... :(

Моля, кажете къде ще е тренировката, че не познавам града много добре :)

Моля, кажете къде ще е тренировката, че не познавам града много добре :)

Здрасти, Valerius!

Засега идеята е тренировката да се проведе в двора на 5-та гимназия. Близо е до Морското - от бензиностанцията до Ориндж Фитнес на северозапад около 300 м  :coolsmile:

Моето предложение за тренировка е вариация на Фран с малко бягане ...да го кръстим Running with Fran :)

400 м бягане
21 трастъри
21 набирания
400 м бягане
15 трастъри
15 набирания
400 м бягане
9 трастъри
9 набирания
400 м бягане

Ще помисля и за нещо друго :)