Програма за мм?

Здравейте, искам да се обърна към вас, за да ми помогнете да оправя програмата си(освен фитнеса,ходя 2 пъти на муай-тай)
Понеделник почивка(така се получи) :Д
Вторник Ръце
Сряда муай-тай
четвъртък гръб + крака
петък муай тай
събота почивка
неделя гърди + рамо
Не се притеснявайте за качването(според мен всички, които разправят, че с такъв спорт не може да се качва са глупости..с адекватното хранене,добавки и т.н всичко става)
Та притеснява ме от вторник до четвъртък бицепса дали ще се възстанови,ако може някои да предложи някаква друга програма за фитнес(вторник,четвъртък,събота). Благодаря предварително!

На мен ми се струва, че с тази програма възстановяването ще е по-добро,но все пак искам и вашите мнения.
Неделя: Гърди + бицепс
Понеделник Почивка
Вторник:Рамо + трицепс
Сряда:муай-тай
четвъртък:гръб + крака(не много тежка тренировка,защото 2те групи са ми най-развити, но все пак наблягам на тягата и клека)
Петък муай-тай
Събота: почивка

Две големи мускулни групи не се тренират никога в една тренировка освен ако не си на яка химия и се готвиш за мистър олипия.
Смени местата на рамо + крака или по скоро крака с рамо и гръб + трицепс.