Kossev's LOG OxyEP Цел-добре оформено тяло !

аз ако ям по 7-8 яйца на ден,нашите ще ме помислят за психо-болен :Д Аз имам голямо желание да ям яйцата,обачеее първо средства,второ няма да ми дадат даже,те сега като гледат по колко ям,ще сложат още малко ключалка на хладилника :Д:Д

Нашите ако имаха възможност щяха вече да са го заключили... Постоянно вадя свинско или пилешко от него :Д

———————————-
1200: ТРЕНИРОВКА
———————————-

Охххх един ден да хапна нещо хубаво !!!

Обяд: 300 грама пилешко месо,на тиган,с подправки и портокалова кора (само за аромат) :D С това нещо се наядох като бял човек !!! Колко вкусно беше не е истина :Х
Вечеря: 50 грама луканка,200 грама зелева салата с моркови , 1 кисело мляко

Утре : тъпо училище,поне в Сряда няма да учим ( и ще се ходи на фитнес :) )

и какво му е хубавото ? едно пилешко от 300 грама,от които ,ако усвоиш половината - ще е добре ..

Беше вкусно ! :D:D Днеска май пак ще си готвя пилешко,но ако не го изядат наште,ще си го разделя на порции за през деня :)

0900: закуска : 50 грама варени картофи с малко зелен фасул,2 яйца с половин филийка хляб,1 купичка мюсли с прясно мляко

Това според мен е една свястна закуска: Има си въглехидрати,малко мазнини и белтъчини ,прав ли съм :? :)

Брадле, 2 яйца = 12 грама белтък, и млякото ти колко мл е ? Това са ти белтъчините... Всичко друго са въглехидрати.... Свястна закуска ще бъде 4-6 яйца + овес с мляко или нещо такова...

Ами млякото е към 300 милилитра :? Сега за обяд пак ще си готвя пилешко на тиган йъммммии :D:D

Значи млякото ти е дало 9 г белтъчини => 12 + 9=21 г белтък, става - НО трябва още г/д 6 ядения по 21 за да ги направиш г/д нужните белтъчини за деня... :D

Леле мале... :D:D аз не знам как ще свалям с 5-6-7 яденета на ден .. и то по такива количества продукти :D:D

Ти ако искаш и 10 ядения имай,просто трябва протеин/въглен/мазнина да са ти 7/2/1,примерно. ;)

Ти по колко мислиш, че ядат про билдерите (няма място за сравнение, но Димитър Димитров ял по 3 кг. месо на ден (тежал е 100 кг)) и в продължение на 3 години е качил 20 кг. чиста мускулна маса... Разбираш ли, белтъчините ще ти изградят мускулите. А и горепосоченото ядене въобще не е в големи размери. Аз още от малък си ям много и наще са ми свикнали. Като малък си спомянм ядох от всичко (много обичах боб, по 3 чинии омитах), но се отклонявам. Та сега в най - добър случай на ден ям 10 яйца, литър мляко, 100 г сирене или извара, 400 г месо (свинско или пилешко), а в най - най - добрия случай да добавя към това и протеинова вафла ако ми останат пари + има няма 10-12 филии (което е нищо, преди ядох по хляб на ден :D) Та не се учудвай, че ядеш много. Аз когато бях нетрениращ (тоест не бях на диета, не че сега съм но гледам да има белтъчини) ядох повече от теб...

Леле.. страшни сте .. къде го побирате не знам :Д:Д доообре вкарвам вече повече белтъчини :)

    ВАЖНО !!!  :  на 17 Април литкам до Барцилона :Д иии имате ли някаква идея за ориентировъчни цени на суплементи в испания (сайт ?? ) и дали ще мога да ги прекарам през границата ? Планирам за до 5 кила протеин,1 фат бърнер и 1 креатин ( за по-късно в цикъла ми на развитие :Д:Д) ,може да добавя и още нещо,ще имам парички :D:D

Брат, мене от 7-ми клас ми е разширен стомаха, нямам проблем с побирането на храната :D.

Значи си лесен :D:D Аз обикновенно ми се пълни стомаха много бързо ... :D Най-интересното е че сега само половин,един час след ядене ми се тропа предполагам причината е Файър,или ми се е забързал метаболизъма :D:D:D ...и след 20 минути : ” Я да видим сега какво има за ядене” :D:D

Днес : хубава храна,май :?

0700:закуска: 1 яйце,75 грама мюсли в 300 милилитра прясно мляко, 1 доза протеин в 250 милилитра мляко, 2 сладки
0815: ТРЕНИРОВКА (крака рамо и корем) Днеска добавих към упражненията и полу-клекове,направих като за първи път 4 серии по 20 само с лоста,лекичко ми беше,другата седмица слагам 2-ки :) ,изпих 1 Изостар :)
1130:обяд: 2 яйца,3 филии хляб с кашкавал,500 милилитра мляко
1500: междинно : 1 протеинова вафла
1700: междинно : 1 хот дог
2000:вечеря: 300 грама риба скумрия на скара,250 грама салата домати ,краставици и лук,1 кисело мляко на айран

След малко може би ще си взема мерки,най-накрая намерих шивашки метър ! ,Може и да се снимам :D

Ето и мерките от току-що :

бицепс: 32 см
предмишница: 27 см
гръдна об. (отпусната): 87 см
гръдна об. (вдишано): 95 см
талия: 86 см :Х
бедро: 55 см
прасец: 39 см

Ето и няколко снимки ,пак от сега :

.

Тъй като нещо не баца ъплоуда тука,ето ги в нета снимките :)  :

http://img169.imageshack.us/g/02032010001w.jpg/

http://img52.imageshack.us/gal.php?g=02032010f.jpg

СНИМКИТЕ

Не бива храната .. нямаш протеини.Намали го това прясно мляко и гледай да е 0.1%.Вкарай малко повече яйца ,месо ,риба

Как ще клякаш с лоста бе аз първият път когато кляках с  кляках с 60 и качих до 90х6 (но не пълен клек). Сег пълен и слагам 60 - 70 кг щото много се товарят ставите... И храната ти преди тренировка е просто СУПЕР малко... Аз ако отида да тренирам на такова количество храна силата и прозводителностт ще са ми с 30% по - малко поне...

И като цяло ти трябва още доста работа... На колко години си ? 87 гръдна е доста малко... Качи мускули, прави тежки тренировки, възстановявай добре и ще качиш мускули, сега като изчистиш мазното и ще изглеждаш като клиоща. Качи мускули за по - добър релеф след като изчистиш.

Млякото само, ако е домашно горе-долу става, иначе шанса да намериш по магазините качествено мляко е равен на шанса да спечелиш от тото. А пък за НВД проблема не е толкова в мазнините от млякото, а в лактозата. Мляко 0.1% просто е абсолютна 100000000% ВОДА - в него няма грам хранителни стойности.

Що пък да няма хранителни стойности? Не могат да ги пишат току така. Пък и по принцип от млякото дрискам, а от обезмасленото пак тропкам течно. Пък и естествено, че ще има един такъв вкус на вода, шом е обезмаслено иначе г/д вкусовите качества се запазват, само дето изчезва този мекия вкус, който го има при домапното мляко.

Млякото без мазнини е изчадие на модерната хранително-вкусова промишленост.Като искате яко лактоза, тровете се.

В момента го карам на домашно,нашите докараха 15 литра и гледам да го унищожа :) иначе от купешкото-взимам си по принцип 3,2 процента на Меггле :)

Що пък да няма хранителни стойности? Не могат да ги пишат току така. Пък и по принцип от млякото дрискам, а от обезмасленото пак тропкам течно. Пък и естествено, че ще има един такъв вкус на вода, шом е обезмаслено иначе г/д вкусовите качества се запазват, само дето изчезва този мекия вкус, който го има при домапното мляко.

Това може да означава, че имаш непоносимост към лактоза, не че просто не можеш да усвоиш “многото” белтъчини в млякото.

Млякото само, ако е домашно горе-долу става, иначе шанса да намериш по магазините качествено мляко е равен на шанса да спечелиш от тото. А пък за НВД проблема не е толкова в мазнините от млякото, а в лактозата. Мляко 0.1% просто е абсолютна 100000000% ВОДА - в него няма грам хранителни стойности.

Напълно подкрепям !

Skinny fat… Докарай се до 80-90 кг и тогава чисти щот имаш мускулатурата на 3токласник/чка..

И аз тва викам - ектоморф (на мускули) с мазнини на ендоморф - сиреч както каза пича от по - горния пост - слаб на мускули с мазнини. Първо качи мускулна маса. след това чисти !

Хах,добре ще качвам мускул,колкото мога повече ;дд

Храна днес :
закуска : 50 грама мюсли в 300 мл. прясно мляко,2 обикновенни бисквити
Обяд: 1 голяма купичка супа боб,2 филии хляб,сирене 50 грама
междинно: сандвич (отвкъщи ) с пилешко,кашкавал,зелена салата,домати
Вечеря: 3 филии с кашкавал,300 грама салата зеле моркови и магданоз
—- Тренировка—- : вкъщи направих 20 серии по 20 лицеви , 3х50 коремни + програма за корем . След 20-те серии лицеви ,направо се развиках като видях как съм се напомпал,като никога до сега ;ооо :D:D
Сега към 0930 ще хапна 2 яйца и 50 грама сирене ;)

Протеин за деня - 9 + 9 + х грама протеин от пилешко (нямаш грамаж) + х грама протеин от кашкавала + 12 г от яйцата + 9 от сиренето = 39 от работите, които си написал - абсурд за сваляне, тея добавки що по - хубу не ми ги дадеш, че кат гледам само ги хабиш. Няма бе майтап, но стягай яденето, че добавките са, за да помагат, когато ВСИЧКО друго е наред. ПРОТЕИНИИИИИИИИ !

Храна днес :
1000: 50 грама мюсли в 300 мл. прясно мляко
1100: 3 филии с кашкавал
1400: 2 яица,сандвич с пилешка пържола (150 гр. ) и кисела краставица
1600: сандвич с пилешко филе (200 гр.)
1800: 1 меденка,1 литър вода
2000: 1 баница с извара и праз (домашна),1 кисело мляко

Днес в училище изпитвах неумолим глад,както никога досега,защо ли ?! :? :D

Как ще изкараш тоя релеф с меденки и баници,незнам.

@Vortex - е, ако знаеш аз колко сладко и джънк ям, хич не се ограничавам, ама няям такиа проблеми. Пича тряя мине на стриктна диета, засега нищо не прави, с тия сготвени работи.... Блъскай месо и т’ва е, яйца, мляко, извара...

Всеки с метаболизма си..като гледам неговият не е от най-бързите.Като чета дневника само яд ме хваща,че е дал сумати пари за добавки,при положение че храната му е трагична.По-добре да ги подари на някой :cheese:

Всеки с метаболизма си..като гледам неговият не е от най-бързите.Като чета дневника само яд ме хваща,че е дал сумати пари за добавки,при положение че храната му е трагична.По-добре да ги подари на някой :cheese:

x2

Ам гледам аз да се оправям,да знаете не е толкова лесно да накарам хората околко мен (от които и завися де ;Д) да преминат на друг режим и аз да вляза в правия път ;)

И аз тва му казах, да подари добавките “:Д:Д