WOD Run & Snatch
08.11.09
14:12
WOD Run & Snatch
* Run 400 m
* 20 Power Snatch (40 kg)
* Run 800 m
* 20 Power Snatch (40 kg)
* Run 400 m
For time.
Събота, 07.11.2009
WOD Run & Snatch
Моят резултат:
- 07.11.2009 - 12:57 мин
Славко, този комплекс е само за теб, приятелю!
:))))))...Бате Вики, честно да ти кажа, точно това и щях да напиша..!!!!
още имам проблем с резките движения и големите натоварвания...
вече не се издържа без сериозен кросфит...
иначе, определено ми се получават комплексите...тежести+средни дистнанции...
Събота, 06.12.2009
WOD Run & Snatch
Резултат:
- 07.11.2009 - 12:57 мин
- 06.12.2009 - 12:33 мин
Леко се разочаровах, усещах се по-бърз.
Неделя, 17.01.2010
WOD Run & Snatch
Резултат:
- 07.11.2009 - 12:57 мин
- 06.12.2009 - 12:33 мин
- 17.01.2010 - 13:14 мин
Студено, не рискувах бягане с максимална скорост. Все пак едва ли щях да сваля времето с повече от минута.
запиши ми времената на бягането Вики моля...
сначовете са ясни, че ще минат бързо, но 800м. си е разстояние...
трябва да докопам някои лост да замъкна до стадиона, от толкова време му се каня на този workout…
запиши ми времената на бягането Вики моля...
сначовете са ясни, че ще минат бързо, но 800м. си е разстояние...
трябва да докопам някои лост да замъкна до стадиона, от толкова време му се каня на този workout…
Славко,
Не съм засичал отделните обиколки, съжалявам.
Първата обикновено е най-бърза, след това сначовете разказват играта на дишането, а на последната намирам сили за финални 100м спринт. Няма начин да не си по-бърз на бягането, но не подценявай сначовете - в комбинация с бягане стават много тегави.
Неделя, 28.02.2010
WOD Run & Snatch
Резултат:
- 07.11.2009 - 12:57 мин
- 06.12.2009 - 12:33 мин
- 17.01.2010 - 13:14 мин
- 28.02.2010 - 13:31 мин
Пробяганото разстояние не е точно, защото обикалях две баскетболни угрища в едно училище. Като се има предвид, че размера на баскетболното игрище е 28х15 м , една обиколка се явява 116 м т.е. 4 х 116 = 464 м. Разбира се, аз сечах ъглите, но според мен пак се получава малко по-дълго растояние. Едва ли е от особено значение плюс-минус 1 минута.