WOD Run & Snatch
08.11.09
14:12
WOD Run & Snatch
* Run 400 m
* 20 Power Snatch (40 kg)
* Run 800 m
* 20 Power Snatch (40 kg)
* Run 400 m
For time.
Събота, 07.11.2009
WOD Run & Snatch
Моят резултат:
- 07.11.2009 - 12:57 мин
Славко, този комплекс е само за теб, приятелю!
:))))))...Бате Вики, честно да ти кажа, точно това и щях да напиша..!!!!
още имам проблем с резките движения и големите натоварвания...
вече не се издържа без сериозен кросфит...
иначе, определено ми се получават комплексите...тежести+средни дистнанции...
Събота, 06.12.2009
WOD Run & Snatch
Резултат:
- 07.11.2009 - 12:57 мин
- 06.12.2009 - 12:33 мин
Леко се разочаровах, усещах се по-бърз.
Неделя, 17.01.2010
WOD Run & Snatch
Резултат:
- 07.11.2009 - 12:57 мин
- 06.12.2009 - 12:33 мин
- 17.01.2010 - 13:14 мин
Студено, не рискувах бягане с максимална скорост. Все пак едва ли щях да сваля времето с повече от минута.
запиши ми времената на бягането Вики моля...
сначовете са ясни, че ще минат бързо, но 800м. си е разстояние...
трябва да докопам някои лост да замъкна до стадиона, от толкова време му се каня на този workout…
казано от slavko на 18.01.10, 07:20:
запиши ми времената на бягането Вики моля...
сначовете са ясни, че ще минат бързо, но 800м. си е разстояние...
трябва да докопам някои лост да замъкна до стадиона, от толкова време му се каня на този workout…
Славко,
Не съм засичал отделните обиколки, съжалявам.
Първата обикновено е най-бърза, след това сначовете разказват играта на дишането, а на последната намирам сили за финални 100м спринт. Няма начин да не си по-бърз на бягането, но не подценявай сначовете - в комбинация с бягане стават много тегави.
Неделя, 28.02.2010
WOD Run & Snatch
Резултат:
- 07.11.2009 - 12:57 мин
- 06.12.2009 - 12:33 мин
- 17.01.2010 - 13:14 мин
- 28.02.2010 - 13:31 мин
Пробяганото разстояние не е точно, защото обикалях две баскетболни угрища в едно училище. Като се има предвид, че размера на баскетболното игрище е 28х15 м , една обиколка се явява 116 м т.е. 4 х 116 = 464 м. Разбира се, аз сечах ъглите, но според мен пак се получава малко по-дълго растояние. Едва ли е от особено значение плюс-минус 1 минута.