чистене по гърдите хелп плс

здравейте пичове,искам да попитам как да се изчистя по гърдите без добавки и други химий моля ви помогнете ми щото незнам вече какво да правя,Тегло - 92кг,Ръст - 1.77.Надявам се да ми помогнете

Чакай да ти погледна снимката,която имам от теб.Опа аз нямам.
Покажи първо какво е положението после искай съвет.Кажи също тренираш нещо или лежиш да диваната по цял ден?

При така зададен въпрос, отговорът изглежда така - можеш да го направиш с подходяща диета и тренировки.

здравейте пичове,искам да попитам как да се изчистя по гърдите без добавки и други химий моля ви помогнете ми щото незнам вече какво да правя,Тегло - 92кг,Ръст - 1.77.Надявам се да ми помогнете

Приятел аз съм на твоите кг, поне бях преди 10 дена сега съм 90. Да изчистиш гърдите само ще ти е трудно,
ако започниш да чистиш сваляш от цяллото тяло. С правилна диета и добре изготвена тренировка ще ти се оформят
може да правиш повече флайс и кофички.

ами тренирам лека атлетика то май се води тежка ама незнам хвърлям гюле,и знам че немога само на гърдите да се изчистя и ще мога ли да карам диета след като съм на 16 години и немога да кача снимка защото кабела на тела ми се е прецакал дайте някъв съвет така ако може моля,благодаря предварително.Дайте помощ моля моля моля

явно в тоя форум няма да ми помогне никой нищо,все пак благодаря за тези който са писали нещо.

Не ти е крив форума! Сам си си виновен. Форумът ще ти помогне, но не и да ти сервира всичко смляно на готово. Апропо и смляно го има, но е долу в зеленото каре - хранителен режим, упражнения и т.н.

Само в областта на гърдите НЯМА да свалиш. Чистят се мазнини от цялото тяло. Не бъди мързелив, а прочети в раздела с диетите, състави си хранителен режим, съобразен с нуждите ти (а именно намаляване на мазнините) и после го публикувай тук. Тогава очаквай адекватни съвети и корекции в менюто!

Успех!

С малко повече кардио ще се оправят нещата . Но трябва да се лишиш от бургерити,сладкото,газираното,хляба(и след 18:00 никаква храна) . Ако не си свикнал да тичаш примерно първия ден направи 2-3 обиколки  другия път ще са 5-6 и аз бях така но сега правя по 20 и за 4 дена свалих 3 кг  ;-)

Стига сте препоръчвали вечер да не се яде!
Може да се яде и след 18:00 и след 22:00 и даже след полунощ.

Стига сте препоръчвали вечер да не се яде!
Може да се яде и след 18:00 и след 22:00 и даже след полунощ.

x2

Стига сте препоръчвали вечер да не се яде!
Може да се яде и след 18:00 и след 22:00 и даже след полунощ.

Така е! И не само, че може, а направо си е задължително да се приемат белтъчини (+малко мазнини) за вечеря и преди лягане.

ама мога ли да карам диета като съм на 16 години,чувал съм че не трябва до 18 години ?

ама мога ли да карам диета като съм на 16 години,чувал съм че не трябва до 18 години ?

Да, диета е вредно, ама чипс и пица не ;) Крайно време е да се научат родителите !

Ще има ли отрицателно въздействие ако 3 пъти в седмицата всяга вечер си правя по 3х10 лицеви защото и аз имам мазно по гърдите а и да ги стегна ???

Ще има ли отрицателно въздействие ако 3 пъти в седмицата всяга вечер си правя по 3х10 лицеви защото и аз имам мазно по гърдите а и да ги стегна ???

е пич аз всяка вечер преди да лягам правя 5 серий по 30 :) и имам подобрение но аз искам повечко за това пиша тука :)

охх и аз незнам какво да правя и как да изчиста тия гърди ...

Мисля,че по-горе в темата го бяха казали,гърдите не могат самички да се изчистят,чистиш всичко заедно с тях. ;)
Хората ти казаха.

ама мога ли да карам диета като съм на 16 години,чувал съм че не трябва до 18 години ?

Пълна глупост!
Можеш разбира се.

благодаря ви на всички който си направиха труда да видят темата ми,ще си избера диета и ще я започна,ще тичам и ще си вдигам и ще ви известя когато имам резултати за да помогна на други който са като мен :)

Модерация: Нарушаване на правилата!