Програма ??

Здравейте !!!  Тренирах месец и половина по програма взета от сайта, кръгова тренировка.. В залата познати ми казаха, че е време да я сменя, та въпроса ми е добра ли е тази програма, която си сътворих ??
На 17 год.  1,78 см. 68кг  Тренирам  вторник, четвъртък и събота..

1 ден Гърди , Бицепс

1.  Лег с щанга  3х8
2.  Полулег с дъмбели  3х8
3.  Моля за съвет?
4.  Стигат ли 3 упр. , ако не стигат отново ще по моля за съвет.
        Бицепс
1. Бицепсово с щанга 3х8
2. Скотово с дъмбел 3х8

2 ден Гръб, Трицепс

1. Гребане с щанга 3х8
2. Вертикален скрипец 3х8
3. Гребане с дъмбел 3х8
4. Хоризонтален скрипец 3х8
    Трицепс

1. Лег с тесен хват 3х8
2. Кофички на пейка 3х8
3. Скрипец с една ръка 3х8

3 ден  Рамо, Крака

1. Раменна преса 3х8
2. Ръце встрани 3х8
3. Ръце напред или вертолет ?
      Крака
1. Клек  3х8
2. Бедрено сгъване 3х10
3. Разгъване 3х10

Вкарай още едно упражнение при гърдите че две ми се виждат малко, махни едно упражнение при гърба, и вкарай набиранки.

Дайте съвет кое упржнение да добавя и кое да махна...  Набирания немога да направя повече от 2 -3 .

Кофи разбира се ;)

И кофи немога да правя :(

Програмата, която си си направил, е за човек, който може да прави серия кофи и набирания с 1/3 от собствените си килограми, окачени допълнително на кръста. В твоя случай това е с 23кг отгоре. А ти не можеш и без тях. Може би лееееекичко си подранил за сплит, по който тренират доста по-напреднали от теб.
Въобще запомни, че класическият сплит (гърди с бицепс, гръб с трицепс и крака с рамо) е за хора, които имат вече физиката за класически културизъм.

Мерси за отговорите. Ще ми препоръчате ли по каква програма да продължа да тренирам

Примерно тази:
http://www.bb-team.org/workout/1282/

Примерно това добре ли е ?
1. Лег  3х8
2. Чукчета 3х8
3. Вертикален скрипец 3х8
4. Раменни преси 3х8
5. Бицепсово с щанга 3х8
6. Скрипец за трицепс 3х8
7. Клек 3х8
8. Коремни преси 3х20         btw -  да добавя ли и полулег ??

Е ? моля за отговори .

Да, добре е. Потренирай и виж как ще ти се отрази.