СПЛИТ
05.03.10
19:07
Това добро ли е за човек с 4 месеца опит момче 75кг 176см? 16г
ПОНЕДЕЛНИК-Гърди,трицепс,корем СРЯДА-Гръб,Бицепс ПЕТЪК-Рамо,Трапец,Крака
права лежанка-4по8 Набиране-4по8 раменни преси-4по8
наклонена с дъмбели-4по8 тяга-4по8 повдигане напред-4по8
флайс-4по8 гребане с дъмбел-4по8 повдигане на страни-4п8
кофи-2по10 мечка-4по8 задно рамо-4по8
лежанка тесен хват-4по8 хор.скрипец-4по8 трапец-4по8
френско-4по8 сгъване с щанга-4по8 клякане с щанга-4по8
горен скрипец-4по8 скотово-4по8 прасец-4по8
Темата беше редактирана от georgzlateviliano на 05.03.10 20:41.
05.03.10
19:19
#2
Защо- 4 упр за ГЪрди 3-за трицепс 2-за бицепс 5 за гръб 4 за рамо 2 за крака?
Аре напиши твоята тринировка.
05.03.10
19:46
#3
поравям понеделник сряда петък а не понеделник вторник сряда
05.03.10
20:10
#5
Хахаха. Косата щом е черна значи ще ти е тежко :)
05.03.10
20:20
#6
Аре малко по сериозно.Няма ли кой да каже нещо за тренировките ами ще дрънкате глупости.
Мнението беше редактирано от georgzlateviliano на 05.03.10 20:42.
Това го кажи на Джей Кътлър :lol:
Специално за всички начинаещи, които се опитват да тренират като професионалисти, написах една статия.
Чети.
05.03.10
20:48
#9
ДОбре аре покажете тогава какви тренировки препоръчвате.
05.03.10
21:07
#10
Петко е написал една статия за точно такива като тебе предлагам ти да я прочетеш освен ако не мислиш че е загуба на време за теб..линка е в коментара му!
05.03.10
21:28
#12
пфф аве не се занимавайте с мене ще тренирам по сплита на рони колман
05.03.10
22:00
#13
Щом те мързи да потърсиш програма, то тогава ще те мързи и след максимум 2 седмици да ходиш в залата.То, тогава няма никакъв смисъл.Поразрови се в сайта, потърси програма.Неправи грешката на повечето да започваш с тежки програми и да се чудиш след месец, защо като се погледнеш в огледалата изглеждаш по същия начин, а и по-зле.
06.03.10
06:59
#14
За мен за начинаещ тази програма не е добра ....
И както спомена по горе холегата защо “Защо- 4 упр за ГЪрди 3-за трицепс 2-за бицепс 5 за гръб 4 за рамо 2 за крака?” ?????