Корем

Пичовете с плочки кажете какви комбинации правите

въглехидратно въртене, кардио (HITT), силови тренировки, бърнър ... от години не съм правил упражнения за корем

ако може и да кажете кое как се прави :)

ако може и да кажете кое как се прави :)

Ако може поне да разгледаш сайта...

въглехидратно въртене, кардио (HITT), силови тренировки, бърнър ... от години не съм правил упражнения за корем

Търсих за това кардио (HITT) но не намерих .. хайде даите малко инфо

Търсих за това кардио (HITT) но не намерих .. хайде даите малко инфо

Става въпрос за High-intensity interval training (HIIT).

Това кардио ми харесва . Сега в това време ще е на велоаргометър
5 минути упражнения за загрявка
2 минути нормално темпо
2 минути средно
30 секунди максимално
и така до 20 минути добре ли е и ще има ли ефект при топенето на мазнините

:question: :question:

5-1-2-1-2-1-2-1-2-1-2 .... докато направиш 20 - 25мин мах. няма средно темпо - има високо и нормално.

5-1-2-1-2-1-2-1-2-1-2 .... докато направиш 20 - 25мин мах. няма средно темпо - има високо и нормално.

така ефекта по голям ли ще е от колкото с нормално темпо само 35-40 минути ?

при мен е по-добър, а и не е толкова ... монотонно