Привикване

Чел съм,че мускулите привикват към упражненията след време като в зависимост колко ставно е упражнение се определя след колко време да се смени. Въпроса ми е всички правят лежанка и набирания трябва ли да сменя,защотото ги правя от около 2 месеца и половина може би? Страното е ,че не съм видял някой да тренира гърди без лежанка да кажем. Правилно ли е или е грешка?

няма еднозначен отговор - сам трябва да усетиш кога е време за промяна .... най-често е когато няма прогрес. ако под “лежанка” имаш предвид “изтласкване на щанга от тилен лег” - грешиш - аз много рядко тренирам гърди с щанга - предпочитам дъмбели.

FRANKO каква ти  е разликата в тежестите между дънбели и щанга?
Аз имам сила за по-големи дъмбели,ама не мога да си ги кача сам!Тренирам в къщи.
А от леки дъмбели няма смисъл!
Иначе ги чувствам в пъти по-добре.

сам си си отговорил - усеща се по-добре. за тежките дъмбели си помагам с краката - сядам на лежанката, слагам ги на бедрата и в момента в който лягам ги изтласквам с краката.

сам си си отговорил - усеща се по-добре. за тежките дъмбели си помагам с краката - сядам на лежанката, слагам ги на бедрата и в момента в който лягам ги изтласквам с краката.

А после пускаш ли ги като ставаш?
Аз у нас съм с плочки ако ги пусна ще стане мазало.
Колко килограма слагаш на щангата и колко са ти дъмбелите?
Искам да вида разликата в килограмите!

nike   с дъмбели е по - добре но разнообразието много важно да не оставаш само на дамбели ..
щото с дамбели и при лежанки ги натоварваш по различен начин мускулите ...
а тва кадето питаш за разликата сиг те интересува дали franko дига с дамбели колкото на лежанка ..  но при всеки е различно едва ли дига еднакво

килограмите на дъмбелите са по-малко .... май не съм виждал някой да прави с еднакви килограми на лоста и с дъмбели.  нормални те си серии с лост правя с 90-100кг, но с дъмбели е 2х 30-35. принципно лега ми е най-слаб в трибоя, но пък и от доста време не съм правил максове на лежанката. за пускането - пускам ги, но в залата има гумени подложки ...