Тренировки за начинаещ???

Един приятел,ще почва утре фитнесче и ми каза малко да му помогна в началото и се сетих,че имаше кръгови тренировки за начинаещи такива работи и,че е добре да се почне с такава,но намерих само това в сайта http://www.bb-team.org/workout/1291/ други няма ли?А тази добра ли е за това момче?Утре му е парвата тренировка.

Амм важно е в на4алото да не си дава много зор...постепено да овели4ава..тежести интензивност..Особенно в на4алото съвсем леко,важно е да схване техниката,дишането.Кг при упражненията няма да имат зна4ение..и така за 2-3 месеца трвбва да вработи добре,за да няма изведнъж пренатоварване.

Три пъти седмично цялото тяло с умерени тежести, да не бърза с разните там аеробики добавки и т.н.
На мен програмата която си постнал ми изглежда добре, но не съм много компетентен

добре искам мнение за програмата другото го знам

http://fitbg.hit.bg/
Тук има няколко много добри програми за начинаещи (лично съм ги изпробвал на времето :) )