18.03.10
17:02
На 21 години съм 175 см 67 кг. От 2 месеца тренирам като първите 4-5 седмици тренирах по кръгова програма , целта ми е покачване на мм.Програмата ми сега е следната :
1 ден- Ръце
2 ден- Гърди
3 ден- Рамо
4 ден- Гръб
5 ден-Почивка (плуване)
Та според вас дали програмата е подходяща за целите ми.
18.03.10
17:09
#1
Еми за да ти кажем напиши упражненията, сериите, не виждам крака да тренираш.
18.03.10
17:27
#2
Ем правя за всяка мускулна група по 3-4 упражнения обикновенно по 4 серии .