Относно програма повторения/килограми

Здравейте Опита ми в фитнеса е около 4-5 месеца, като това беше преди 2 години.
От един месец съм се захванал да тренирам пак висок съм 2 метра и тежа 100 килограма, програмата ми е три-дневна

1.Гърди-средна и горна,Бицепс-прав/скотова/дъмбели
2.Гръб-Гребане/Мъртва тяга,Трицепс-Кофички,Изтласкване на щанга от лег с тесен хват,седнал с крив лост
3.Рамо-Седнало положение предно и задно(Раменни преси?),Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред,Крака-клекове
4.Почивка (Всички упражнения са с 4-5 серий и 10 повторения)

Въпроса ми е към какво да се насоча, повече килограми и по малко повторения или по малко килограми с повече повторения
Да продължавам по същата програма или да се промени ?
Също така да ми предложите някои упдражнения, ако съм пропуснал някои важни, тренирам си вкъщи затова няма упражнения на разни машини.
Ще се радвам да ме коригирате и насочите ако има нужда :)
Благодаря предварително