писна ми от цици ;(

Привет на всички!
на 17 години съм 73 килограма
Моля ви дайте съвет как ефикасно да увелича масата в горната част на гърдите, страшно много ми изостава.
От 2 седмици ходя на зала, няколко месеца преди това тренирах в къщи и редовно ходех на лостове и най-важното, оправих си храненето..

Тялото ми е релефно но гърдите ми в нормално състояние изглеждат увиснали защото по принцип имам големи, широки гърди и най вече имам много маса в долната част и изглеждат виснали,женски.(освен,че не е лицеприятно, като ги погледна и цялата мотивация спада до минимум) Дайте мнения, как да ги тренирам за да има ефект и да се отърва от този комплекс, че от доста време ме мъчи.. :(

Полулег с дъмбели
Лег с дъмбели
Флайс от полулег

Я дай снимка ..

...

До колкото разбирам имаш нужда само от орелефяване ;)

Това не са цици. Това са пилешки гърди.
Ето това вече са цици - http://img203.imageshack.us/img203/7719/imagegtf.jpg

Ако това ще те успокои, моите са това. :) На живо са по-големи. :lol:

п.п. Шегата настрана - снимката е зле. Много. Снимай се отпред отпуснат. Тогава ще преценим.

mamkamu и Trashmetal сигурни ли сте, че това не е натрупване на мазнина около млечната жлеза( забравих хубавия термин с “г”) и ако не е може ли да ми покажете гърди(за да не правя нова тема), които имат и такива, които нямат оправяне

Терминът е “гинекомастия”. От снимката, която си дал наистина нищо не може да се рабере, но аз лично не виждам нищо фрапиращо на снимката. Ако толкова се притесняваш отиваш на доктор, питаш и толкова. Дори и да е гинекомастия в повечето случаи отминава след излизане от пубертета. Има теми из форума. Моя съвет е потренирай повечко време и не се съсредоточавай само върху това, което мразиш във вида си... няма как да си мотивиран и със самочуствие тогава. ;)

Виж сега, за 2 седмици тренировки, нищичко не можеш да очакваш. Не слушай съвети за акцентиране на които и да било гърди или мускули, просто защото, ако си се навил сериозно да тренираш, трябва да се нагоди организма ти към физическия и психически стрес, да добиеш двигателна култура и след натрупване на мускулна маса по тялото, чак тогава да я обработваш. Ако нямаш търпение, откажи се. Ако си сериозен, започваш по програмата за начинаещи в сайта (виж в зеленото каре долу).
За гинекомастия не може да се говори наизуст.

Като заема и аз тая поза ми хлътва горната част на гърдите и изпъква долната и положението изглежда дори по-зле. Да качи нормална снимка, тогава ще коментираме.

в нормално състояние, грозна работа...

http://alfa.kachi-snimka.info/images/cqs1269433355f.JPG

обаче при тренировка или когато настръхна и ми стане студено

http://alfa.kachi-snimka.info/images/opt1269433383l.JPG   при това положение гърдите ми изглеждат добре,стегнати.

освен ,че ми липсва и горна част проблема със зърната допринася за грозната картинка която се получава в крайна сметка...

Трябва да станеш фотограф. Как ги измислиш тия снимки?

На снимките ясно си личи за какво става въпрос. Нали все пак там ми е проблема иначе задника ли да си снимам?

Да, всичко си личи...изглежда за теб гърдите включват само зърното. :lol:

....

Купи си сутиен и хич да не ти пука. След 1-2 години ще се оправиш, спокойно.

Упражненията, които ти трябват са: пек-дек и изтласкване от лег с много тесен хват, също така флайс. Пробвай !

П.С. към упражненията добави и събиране на скрипец абе не знам как се казва ама заставаш между двата скрипеца и събираш към гърдите си ръкохватките. :)

Ей! :( Отделих 10 минути да се взирам и смятам, че имаш свлечени напред, надолу и навътре рамене. Дай най-накрая една снимка без фулмастер, никой няма да ти се смее.

Владо Недков

Владо, рамената нарочно  ги свивам напред за да може да изпъкне грозната ми цица :)

На последната снимка пак ли ги сви нарочно? За да мога да преценя развитието на гърдите ти ми е нужна снимка в профил и в анфас при отпусната мускулатура и при естествена стойка и отново в профил и анфас, но този път с гръб до стената стегнати мускули, но опрени в стената рамене.

ПП: Ползвай Paint програмата на Windows, за да изрежеш главата и толкоз. :)

http://alfa.kachi-snimka.info/images/rgh1269518673r.JPG профил при абс отпуснато състояние

http://alfa.kachi-snimka.info/images/rgh1269518720q.JPG анфас , отпуснато съст.

http://alfa.kachi-snimka.info/images/bfi1269518769i.JPG опряни рамене до стената и до колкото е възможно съм се стегнал

по хубави снимки ми е трудно да направя

Ти на това ако му викаш женска гърда ..

може да ви се стори смешно но, като съм гол е добре обаче като сложа фланелка изглеждат увиснали  :О

това ме навежда на мисълта ,че липсва горна част?

Колега мамкаму ,гърдите са ти екстра,нямаш даже зачатъци на гинекомастия.Ето ти снимка на женски гърди

http://www.kuliev.ru/images/sad.jpg

Ето ти снимка на женски гърди

http://www.kuliev.ru/images/sad.jpg

Мойте са подобни и имам малко мазнини и в корема.Искам да ги стопя тези мазнини в корема и най-вече циците да се оправят, че лятото ме е срам на плажа ;( Благодаря предварително на тези, които ми кажат какво да правя за да стопя мазнините в корема и циците.
П.П. На 16 години съм 168см висок, 58кг

Нищо ти няма наблегни малко на горната част и си ок  :)

Мисля да побягам сега лятото около 1 месец, да изключа от хранителния ми режим газирано,сладко,хляб,пържено,да ям по малко количество и по често,малко течен Л-КАРНИТИН ще си взимам и мисля, че за около 1 месец ще стопя коремчето.Не е нещо сериозно но пък искам да нямам изобщо мазнини нито в корема нито в гърдите

Нямаш женски гърди. Долните глави на пекторалисите са добре хипертрофирали и имаш свлечени рамене. Проблемът ти идва от неправилната стойка на тялото. Ако подобриш тонуса на долния и среден дял на трапецовидните мускули и този на ромбоидите и свикнеш да ходиш изправен ще е екстра. Причината да нямаш добре развити горни гърди (малки глави на Pectoralis major) най-вероятно е в начина, по-който изпълняваш избутванията. Ако раменете се движат при избутване на наклонен лег, акцентът се измества върху преди раменни глави и пекторалис минор, а в горна точка дори и трапецовнидни мускули горен дял и сератуси. Свери си техниката със статиите в сайта или качи едно клипче, да го обсъдим.

Поздрави!

благодаря ти за помощта!

няма как да е развита горната част аз имам 2 седмици стаж в залата :) тепърва ще наблегна на нея ;)