Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Абе пръч, стига с тая сметана, хапни и малко масълце :P . Гледам , че си почнал ВМ, най-после се нави гадиноо.Аре да те пращам до Плискам, да ми взимаш масло, че аз сега нямам никакво време :(

Аз тъкмо се престраших от време на време да хапвам и аз сметана, а ти сега какви съвети даваш на момчето :P Aз сега какво да правя, масло трудно ще се пречупя ей така да го хапвам...

В момента съм в преход. Тук там ще има въглехидрати, тоест няма да е чисто ВМ, но определено на 90 % ще клони. Въглехидратите ще са от разни моркови (1 на ден), зелени чушки, доматено пюре хапвам тук там (3-4 гр въгл на 100 гр), лимони и тем подобни. Предстои за засиля и маслото. За сега добре се чувствам, пресата си седи, да видим какво ще стане :)

S_L нямам нищо против сметаната, ама малко разнообразие ;)

Вито, шматка си :P

Тони, доста е трудно това изолиране, аз напоследък все си хапвам сладичко по два пъти на ден хаха :)

Проблема е когато ги има ;)

А относно сметана, малко трудно се намира читава вече, аз за сега на борчвор взимам.

Проблема е когато ги има ;)

А относно сметана, малко трудно се намира читава вече, аз за сега на борчвор взимам.

Аз пробвах на Елби, но онзи ден си взех на Бор Чвор и да си призная много ми хареса тя.. :) Не знам на каква друга може да се доверим, вие сте по запознати, така че ако откриете нещо качествено - споделете.. :)

На елби ме кефи това, че е 30%, ама май не толкова читава, макар че една сутрин ударих с мръвата цяла кутийка (60 грама мазнини по етикет) и си огладнях, когато винаги си огладнявам, след 4 часа и половина.Днес я видях и тази на бор чвор в Милктрейд, следващия път ще я пробвам.

Аз пробвах на Meggle 20 %, хареса ми, но мисля да си мина на масло :).

На елби ме кефи това, че е 30%, ама май не толкова читава, макар че една сутрин ударих с мръвата цяла кутийка (60 грама мазнини по етикет) и си огладнях, когато винаги си огладнявам, след 4 часа и половина.Днес я видях и тази на бор чвор в Милктрейд, следващия път ще я пробвам.

Мале, мале 200гр наведнъж - много ми се струва, а при ВМ - храненето е хубаво да е на 4 ч - 4ч и половина долу горе ли? Това е удобен режим, ако е така, а не през 2 часа и половина - три да се чудиш какво пак да хапваш, че му е дошло времето.. :) Аз от магазинчето на Милктрейд си я взех тази на Бор Чвор, Мария ме светна, иначе нито в Била, нито във Фантастико съм я виждала.. Десо, може някой път да се засечем там, чакащи за извара и сметана на опашката.. :P

Aaaa мразя извара :P

Мдам, при ВМ храненията не трябва да са много начество.Аз огладнявам между 3,5 и 5 часа.

А за мен 200 грама наведнъж хич не са ми много, дори 40 грама мазнини на ядене са ми малко, гледам да ги надхвърлям над 50 грама.

Aaaa мразя извара :P
Мдам, при ВМ храненията не трябва да са много начество.Аз огладнявам между 3,5 и 5 часа.
А за мен 200 грама наведнъж хич не са ми много, дори 40 грама мазнини на ядене са ми малко, гледам да ги надхвърлям над 50 грама.

Ее как вече я мразиш? :P Забелязвам наистина, че от доста време не я консумираш...

Изял съм около 300кг извара до сега...и повярвайте ми, няма начин да ми е вкусна :) Пасирам си я с вода и я пия.

Изял съм около 300кг извара до сега...и повярвайте ми, няма начин да ми е вкусна :) Пасирам си я с вода и я пия.

Аз пък много я обичам, но напоследък май съм я понамалила - смесвам си я с кисело мляко и добавям мерудийка и става много вкусна...

22/03/10

Тренировка: Рекорди с Десо :)

1. Клек: 5х 60, 100, 130 кг; 3х 160 кг; 1х 170 кг
2. Тяга: 5х 100 кг; 3х 130, 150; 1х 180, 1х 200 кг
3. Гребане на скрипец, широк хват: 8х 65 кг; 5х 70, 75, 75 кг; 8х 65, 65кг;
4. Придърпване на скрипец, тесен неутрален хват: 8х 70 кг, 6х 70, 70 + дроп 8 х 50кг;

Хранене:

1. 6 яйца, масло, 40-50 гр кашкавал, половин лимон, Вит А+Д;
——- ябълка + 50 гр орехи
2. 150-200 гр свински врат, масло, половин лимон, 1-2 супени лъжици доматено пюре
Предтренировачно: мед + масло :) около 40-тина гр общо.
———Тренировка———-
3. Кисело мляко 4,5 %, 2 дози Whey Shake;
4. 150-200 гр свински врат, масло, 1-2 яйца, лук;

Гаден, шибан ден = изкривих железата с Десо :)
П.С. Моля, подходете с хумор към позирането :).

Хаха :) Лигочи ;) поздрави за формата и на двамата :)

Имам един въпрос, каква програма трябва да си инсталирам за да мога да разгледам горните снимки или клипове, незнам какво е, защото ми излиза един празен прозорец и в горния ляв край някаква зелена икона. Във всеки друг дневник, ако клипчетата са постнати по този начин, а не чрез даден линк, аз не мога да ги видя. Никой идея защо така?

Flash player.

Имам инсталиран :(

Обнови го до последна версия, няма друга причина да не ти вървят. И с какъв браузър си?
Относно тягата - тръгна да дърпаш с кръста и като че ли изкриви гърба, но не съм сигурен. И тази хиперекстензия в горно положение е излишна, достатъчно е да се изправиш.

Explorer 8
Извинявай за спама, но това е защото искам да ви видя формата с Десо  %-P

http://www.adobe.com/products/flashplayer/

Много яки клипчета.
Вито- браво за силата. Impressive!

*kaо
Мерси :))).
*Петко К
Мисля, че относно кръста съм на границата. Ако го бях изкривил още малко и щеше да стане опасно, но явно запазих златната среда. Хиперекстензията накрая стана за всеки случай. По принцип при серия не я правя.
*Александър Маринов
Мерси, ако се отдаде възможност ще правя още клипчета. И аз мисля, че най-малкото са забавни.

23/03/10

Тренировка: Гърди + Ръце

1. Преси с щанга от наклон: 5х 60, 80 кг; 4х 85, 85 кг; 5х 80, 80 кг;
2. Преси с дъмбели от лег: 15х 23,5 кг; 12х 23,5 кг;
3. Флайс от наклон: 10х 18,18, 18 кг;
4. Суперсерии
а) Разгъване с дъмбел зад врат: 12х 15,5 кг; 10х 18кг, 7х 18 кг; 8х 15,5 кг;
б) Сгъване с дъмбели: 10х 18 кг; 8х 21,5, 21,5, 21,5 кг;
5. Сгъване зад тяло за предмишник: 20-30 повт с 20, 30, 30, 30 кг;

Хранене:

1. 6 яйца, Вит А+Д;
2. 6 яйца, масло, 40-тина гр. кашкавал, 1-2 лъжици дом. пюре,
——- ябълка, малък банан, шепа пуканки——-
3. 1 кисело мляко 4,5 %, доза и 1/2 Whey Shake;
——-Тренировка——-
4. 250 гр кашкавалено роле, 100 гр сирене, 3-4 лъжици пюре, лук;
5. 1 кисело мляко 4,5 %, доза и 1/2 Whey Shake;

Иска ми се да направя храненетата 4, но не ми стигат и озверявам. Може би трябва да ги направя по стабилни или да оставя нещата така. Иска ми се също да сваля 2-3 кг заради волейбола. Не че ми пречат, но пуст перфекционизъм.... Също така искамммм и да не свалям, щото няма от къде :D. Май ще остана така за сега. Като се постопли времето ще вкарам и малко комплекси за вертикален отскок на НСА, но да видим.
Днеска денят определено е по-готин :)

По-здрави!

Вито какви са мерките от клипчето ти.
Иначе наистина е забавно

За съжаление мерки никакви не знам.... Обещавам до края на май да се измеря :).

24/03/10

Нетренировачен

Хранене:

1. 1 Кисело мляко 4,5 %, 2 дози Whey Shake, 1 ябълка;
———- 50 гр лешници———-
2. 100-150 гр свинска плешка, 100-150 гр сирене, дом. пюре, 40-50 гр масло;
3. 100-150 гр свинска плешка, 100-150 гр сирене, дом. пюре, 40-50 гр масло, зелен лук, Вит А+Д;
4. 6 яйца, масло, 50 гр. кашкавал, зелен лук;

По-здрави!

25/03/10

Тренировка: Гръб + Предно, Задно рамо

1. Военна преса: 8х 40, 6х 50, 5х 60, 4х 60, 60, 6х 50, 50 кг;
2. Суперсерии
а) Гребане с щанга: 8х 60, 6х 80, 80, 80, 80 кг;
б) Разтваряне встрани от наклон напред: 8х 18, 18, 18, 18, 18 кг;
3. Набирания широк неутрален хват: 8, 6, 6, 6 кг;

6-7 мин. скачане с въже

Хранене:

1. Доза и 1/2 Whey Shake; 1 Кисело мляко 4,5 %, 1 ябълка;
2. 100-150 гр Кашкавал пане, зеле, супа леща, 1 ябълка;
——————-лъжица мед———————
——————-Тренировка———————-
3. 200 гр. свинска плешка, дом. пюре, зелен лук, 30-40 гр масло;
4. Доза и 1/2 Whey Shake; 1 Кисело мляко 4,5 %, 1 ябълка, 50 гр фъстъци, Вит А+Д;
5. 6 яйца, масло, кашкавал, зелен лук;

По-здрави!

1. Доза и 1/2 Whey Shake

Какво ти е мнението за продукта.

Витоо кажи им на тези дето смятат мазнините за ненужни.Мина на ВМ и са по-малко от месец нови максове на клек и тяга. Ноу комент ;)

*Иван Шишманов
Супер продукт като разтворимост, вкус, профил - типичен Синтракс. Цената няма да я коментирам ;)
*RogerF
Признавам ВМ открива нови хоризонти, много съм доволен от нея. Само трябва да си допълня health stack-а и всичко ще е на 100 % :))

26/03/10

Тренировка: Волейбол

Хранене:

1. 4,5 % кисело мляко, 1 1/2 дози Whey Shake, 1 ябълка;
———200 гр. грах с 20-30 гр месо, 1 ябълка;
2. 6 яйца, 30-40 гр. кашкавал, 30-40 гр. сирене, масло 20-тина грама;
3. 150 гр. Пилешки бут, масло 50 гр., сирене+кашкавал;
———Тренировка–——-
4. 200 гр Пилешки бут, 20-30 гр сирене, Вит А+Д, половин лимон;

По-здрави!

27/03/10

Тренировка: Странично рамо, прасец, корем + кофи :)

1. Разтваряне встрани с дъмбели: 8х 15,5, 15,5, 18, 18, 18 кг;
2. Кофи с тежест: 6х +15, +20, +25, +30, +30, +30 кг;
3. Прасец на хакен клек: 20х 130, 130, 130 ,130 кг;
4. Повдигане на крака на лежанка: 15, 15, 15, 15 повт.;
5. Молитва: 15х 70, 70 кг;

Хранене:

1. 1 1/2 Дози Whey Shake, 1 кисело мляко 4,5 %;
2. 4 яйца, 50 гр кашкавал, 40 гр кафяв ориз, масло;
3. Предтренировачно: 1 1/2 Дози Whey Shake, 1 кисело мляко 4,5 %;
————-Тренировка––––––––––
4.  4 яйца, 50 гр сирене, 40 гр кафяв ориз, масло, 1 кисело мляко 4,5 %,
4,5. След 40-50 мин: 1/2 лимон, Половин ябълка, Вит А+Д;
5. 200 гр пилешко бутче, пържен в масло фасул;

По-здрави!

28/03/10

Тренировка: 2 часа волейбол

Хранене:

1. 1 1/2 дози Whey Shake, кисело мляко 4,5 %;
2. Пилешко бутче 150 гр, 50 гр сирене, 1 яйце, масло 50 гр, Вит А+Д;
———————Волейбол———————
3. 2 дози Whey Shake;
4. 6 яйца, 200-300 гр фасул, запържен в масло, 20-30 гр сирене, 1 суп. л. лютеница;
5. 6 яйца в масло, 100-тина гр туршия;

По-здрави!

29/03/10

Тренировка: Гръб + Бедра

1. Тяга: 5х 110, 130, 140, 150, 150кг;
2. Гребане на скрипец, раменен надхват: 5х 65, 70, 75, 75, 75кг; 12х 60кг;
3. Придърпване на скрипец, тесен неутрален хват: 8х 70кг; 6х 75, 75, 75, 70 кг;
4. Клек: 20х 100кг;
5. Напади: 8х 50, 50, 50кг;

Храна:

1. 2 дози Whey Shake ;
2. 200 гр. кашкавалено роле, 70 гр топено сирене, 1 яйце, Вит А+Д, Омега 3
————Тренировка————
3. 1 кисело мляко 4,5 %, 2 дози Whey Shake ;
4. 240 гр кашкавалено роле, 70 гр топено сирене, 1 яйце;
5. Гювеч: 250-300 гр свинско, зеленчуци  = 400-500 гр, грейпфрут;

По-здрави!

30/03/10

Тренировка: Гърди + Ръце

1. Наклонена лежанка: 5х 70, 80 кг; 4х 85, 85, 80кг;
2. Кофи с тежест: 8х +20, +20, +20, +20кг;
3. Кросоувър: 10х 25, 25, 25, 25кг;
4. Суперсерии
а) Разгъване на дъмбел зад врат: 8х 15, 16, 16, 16кг;
б) Сгъване с дъмбели: 8х 18, 21,5, 21,5, 21,5кг;

Хранене:

1. 6 кюфтета (домашна кайма), 20-30 гр кашкавал, 1 грейпфрут, Вит А+Д, Омега 3;
2. Гювеч: 200-250 гр свинско, зеленчуци и т.н.; сирене 50-100 гр, 1 ябълка;
———-Тренировка————
3. 6 яйца (домашни), 3-4 супени лъжици сладко, 100-200 гр домашно кисело мляко;
4. Гювеч: 200-250 гр свинско, зеленчуци и т.н.; сирене 50-100 гр;

По-здрави!

Блазе ти че почти  цялото меню е от домашна храна и поне си сигурен че не е наблъскана с всякакви “Е”та.

Блазе ми още 4-5 дена :D! После минаваме на Е-тата :)).

05/04/10

Тренировка:

1. Повдигане на щанга, полулег: 5х 60, 70, 80 кг; 4х 85 кг; 3х 90 кг;
2. Кофи с тежест: 8х +20, +20, +20, +20 кг;
3. Суперсерии:
а) Гребане с щанга: 8х 60, 80, 80, 80 кг;
б) Разтваряне встрани с дъмбел от наклон напред: 8х 15,5, 15,5, 15,5, 15,5 кг;
4. Сгъване с дъмбели от стоеж: 8х 18,5, 21,5, 21,5, 21,5 кг;
5. Флайс: 10х 18,5, 18,5, 18,5, 18,5 кг;

Хранене:

1. 2 дози Whey Shake, 1 ябълка;
2. 100 гр агнешко, 2 яйца, 40-50 гр ориз, Вит А+Д, Omega 3;
————Тренировка————
3. 1 кисело мляко 4,5 %, 2 дози Whey Shake;
4. 150 гр. свинска плешка, 200 гр. запържен в масло зелен боб, зелен лук, 1 малка ябълка;
5. 150 гр. свинска плешка, 2 домата + зехтин, 2 яйца, Omega 3;

По-здрави!

Здравей! Интересно ми е омега 3 в какви дози DHA и EPA пиеш?

На мен пък ми е интересно защо пиеш протеина след тренировка с кисело мляко, при това най-мазното, не забавяш ли така усвояването му ?