06.04.10
12:37
Здравейте.Искам да питам дали има упражнения,които акцентират върху горната част на бицепса.Имам впредвид под рамото,а не долу до лактите.
Концентричното сгъване с дъмбел мисля , че акцентираше точно там: http://www.bb-team.org/exercise/1178/
Мнението беше редактирано от =HENRY= на 07.04.10 14:18.
Вчера с един “колега” във фитнеса си говорихме за това. По принцип той си е животно, но му куца бицепса и следи всяка “новост” в тази област.
Та той ми разясняваше, че за наострянето на бицепса е хубаво да правиш упражнения с опора (скотово сгъване, концентрирано, за него ти дадоха линк) или упражнения, при които лакътя е повдигнат на или над нивото на раменете (упражнения на горен скрипец от наклонена лежанка или сгъвания на двоен горен скрипец/кросоувър).