Тичане

Здравеите! Първо искам да се извиня ако съм збъркал раздела но просто нз каде ..Искам да ви попитам за тичането конкретно от кардио тренировките сваля ли ММ,как да предпазя мускулите (каква храна да ям) и кога е наи добре да тичам-кога ще е минимална загубата на ММ.

Според мен най-удачният вариянт за бягане е рано сутрин след лека закуска :).

Да губи се ММ..Зависи и какво и колко ти4ане де...но за да запазиш се стреми да бъде кратко и интензивно.

Добре ли е сътрин след лека закуска HITT или спринт направо ? В смисел така ще има ли ММ загуба ?

Няма как да предпазиш мускулите напълно,но можеш да намалиш горенето им.За тичането можеш да тичаш по всяко време,но е добре да си ял един час преди това,защото ако тичаш на гладно няма да има какво да гори и ще почне да гори мазнините,но и мускулите.

Аха разбрах.. Еми тогава наи удачния варянт за мене е велоергометърът,но ще ми кажете ли по каква програма да го карам .. колко минути ,на каква скорост итн,,