08.04.10
16:12
Здравеите!
Аз съм на 16г. 175 см висок,65-6 кг. тежък,като ходя на фитнес 3 дни в седмицата с цел да се стегна.Въпроса ми е каква програма да започна и каква диета или хранене,защото съм мазен по корема и гърдите,а пък съм лек по кг...
Програма за маса или за чистене да започна и какво да ям
Здравей.Като за на4ало запо4ни с кръгови тренировки,а щом имаш мазнини..сиг ще искаш да ги свалиш,така 4е в края прави кардио поне 10 мин..За храненето виж в сайта,но осн. набавяй си пове4е белтъци,ограни4и въглихидртите и мазнините.Избягвай да смесваш въглихидрати с мазнини. :)
Мнението беше редактирано от Николаи на 08.04.10 16:59.