Нуждая се от компетентен съвет..

На 17 години съм 170, 61-2кг. Нямам кой знае какъв опит във фитнеса около 20 пъти съм ходил всичко на всичко. Играя футбол често 3 4 пъти в седмицата. Метаболизма ми е много  бърз така ми каза личният ми лекар. Нямам никакви подкожни мазнини. Та искам ако може някой да ми даде някаква фитнес програма ( спестете си: ЩО НЕ ПОГЛЕДНА В “ФИТНЕС ПРОГРАМИ” ) и някаква насока свързана с начина на хранене.  Ако на някой му се занимава да изгуби 10 мин от живота си да ми отговори ще бъда благодарен, ако не здраве да е. Мисля, че обясних всичко необходимо.

Що не погледна във “Фитнес Програми”?

Наистина”Що не погледна във “Фитнес Програми”? “

яж много и качествено, виж ВВД.

Мисля, че с последния пост темата е изчерпана. Мерси много! : )

4гр протеин..рони ли гоним..2-2.5 са му достатъчни, като за начало.

4гр протеин..рони ли гоним..2-2.5 са му достатъчни, като за начало.

и на мен ми се стори малко странно въпреки че не разбирам винаги съм чувал 2 - 3..