Изоставам с бицепс и прасец

Тежа 98кг 181см висок  Бедро 68см  Бицепс 43см Прасец43см Гръдна 130см

Почти нямам мазно.Не съм на плочки,но за фаза трупане съм с минимум подкожна мазнина.

Тренирам по следната схема

1 ден Рамо Трицепс Трапец Корем
2 ден Гръб задно рамо Прасец
3 ден почивка
4 ден Гърди Бицепс Корем
5 ден Прасец Бедра
6 и 7 почивка

Приемам 80-100грама суроватка на АПИ или Американ Нутришън-чисто вещество
Приемам и 130-180грама протеин от храната 
Общо по 2.4-2.8 грама протеин на кг

Смятам да променя схемата по следния начин:

1ден    Гърди 4 упражнения                    Бицепс 3 упражнения                Трицепс 2 упражнения 
2ден    Гръб 5 упражнения                    Задно Рамо 1 упражнение            Прасец 3 упражнения
3ден    Почивка
4ден    Предно и средно рамо 3 упражнения    Бицепс 3 упражнения                Трицепс 2 упражнения    Трапец 1 упражнение
5ден    Прасец 3 упражнения                  Бедра 4 упражнения

6 и 7 ден почивка    Корем два пъти седмично в дни 1 и  4

Бицепс,Трицепс,Прасец ще се тренират 2 пъти-Всичко друго по 1 път.

Дали няма да претренирам и имате ли други идеи?

Що не тренираш бицепс + трицепс на един ден

аз правя
4 упражнения за трицепс като правиш суперсерия френско + тесен лег (броят се за 2 упражнения)
3 упражнения за бицепс като гледам всеки път да има поне едно което да се различава от предишния, и при трицепса е така

резултатите са страшни  :coolgrin:

Защо да изоставаш ?
Колко ти е : талия, ханш, китка и глезен?

Програмате не ти е лоша ама не си пиасал от колко време тренираш и това прави нещата малко да си говорим на посоки :ohh:

Програмате не ти е лоша ама не си пиасал от колко време тренираш и това прави нещата малко да си говорим на посоки :ohh:

Тренирам от 10 години-ектоморф.Бях 62кг при 181см височина.Сега съм 98кг.От 6 месеца обаче тренирам правилно и спазвам добър хранителен режим.
Проблемът е че като тренирам бицепс ми влиза предимно предмишницата.Не правя чийтинг.Тренирам чисто,но бицепса не се пръска както като напомпя трицепса.

Напоследък скотовото с Щ и концентрираното с Д започнаха да вкарват кръв в бицепса.

Смятам да запазя схемата,но след Бицепса ще правя 2-3 серии напомпващи за Трицепс на скрипец
а при трицепса ще правя 2-3 напомпващи серии за Бицепс.
Дали да включа като напомващо -сгъване за бицепс на скрипец.
Имам чувството ,че бицепса и трицепса имат просто нужда добре да ги напомпиш,а не като големиге групи да ги смазваш здраво

за бицепса чупи китката не я изправяй така ще дърпаш само с бицепса а не с предмишницата. за прасеца не съм чел мнения просто повечко ходене.