Кога и как тренирате трапец?

Кога и как тренирате трапец?

Доколко знам трапец расте след 15-ото повторение

А аз до колкото знам, това не е вярно.
Аз трапец тренирам много рядко. Той се натоварва при тяга, гребане, раменни преси, и други подобни упражнения.

А аз до колкото знам, това не е вярно.
Аз трапец тренирам много рядко. Той се натоварва при тяга, гребане, раменни преси, и други подобни упражнения.

И аз го тренирам рядко, но когато го правя - 1-2-3 серии до отказ са ми напълно достатъчни.

Обръщанията му разказват играта.

Веднъж-два пъти седмично тяга - десетина серии петици, тройки, двойки, единици. Обръщане + раменни преси (взимаш си щангата от земята с обръщане) - наистина му разказва играта.

Трапец не тренирам и си върви доста добре, това което Петко е споменал е напълно вярно.

Трапец правя през седмица с рамото. 1 упражнение 2 серии 15-20 повторения. Пък и както Петко К каза, той си се натоварва с други упражнения.
Пък и доколкото знам, трапеца прибира раменете, а те ми куцат яко, така че ... 2 пъти в месеца по 1 упражнение :D

Кога и как тренирате трапец?

С гърба, но през седмица.
3 серии - 15,15,12 повторения.

Трапец правя през седмица с рамото. 1 упражнение 2 серии 15-20 повторения. Пък и както Петко К каза, той си се натоварва с други упражнения.
Пък и доколкото знам, трапеца прибира раменете, а те ми куцат яко, така че ... 2 пъти в месеца по 1 упражнение :D

Как така “прибира”?

иска да каже ,че ги прави да изглеждат по тясни

А вярно ли е това? И ако да, колко трябва да е голям един трапец, че в отпуснато състояние да засенчва раменете? Това не ми се вижда като основателна причина да се притеснява човек.

еми щом го казвам значи е вярно ,а колкото до какъв обем трябва да стигне трапеца за да се получи този визуален резултат той се гледа в огледалото той си знае.

аз го комбинирам или с гръб(преди) или с рамо(сега), преди правех по 1 упражниние, сега правя по 2 упражниния. По принцип може да се каже, че ми е силна група и за мен има смисал да се тренира.

Най-добре е да се комбинира или с гърба или с рамото,като 4 серии седмично са напълно достатъчни!

Тъй като трапеца ми е слаб го изведох в отделен ден и от 2-3 месеца имам много голям напредък :) Правя по 2-3 упражнения, но гледам да задържам на всяко повторение горе за около 2-3 сек. Може да не дигам максималните кг, но така го усещам да расте повече :)

Аз имам изпъкнали ключици и при мен е важно трапеца да е на ниво и ръменете също

Тренирам го при гърба с не особено тежки килограми и до отказ в няколко серии. Не всеки път. Не е хубаво/красиво да се прекалява с трапеца.