13.04.10
20:29
Здравейте!Решил съм да тренирам само с базови упражнения имам в предвид:Тяга,Клек,Лег,Гребане и Бицепсово сгъване.Но големият въпрос е по колко серии и по колко повторения трябва да правя.Благодаря ви предварително :)
Аз принципно бих се хванал със системата 10х10 обаче мисля да почакам още малко и преди 10х10 да направя 1 месец 5х5
Бицепсовото сгъване не ми се вижда много базово упражнение, по-добре набирания подхват си прави.
14.04.10
07:23
#3
казано от korpusito на 14.04.10, 06:29:
Бицепсовото сгъване не ми се вижда много базово упражнение, по-добре набирания подхват си прави.
Тоест има ли смисъл ако правя набирания с подхват да правя и бицепсово?
14.04.10
08:26
#5
В един ден,три пъти седмично мисля.