18.03.05
11:32
здравеите, сега ще ви покажа едни мои снимки само на трицепс.
Ще може ли да ме суветвате как да го оформя както трябва трицепса, ще трябва мусколна маса маи пурво.
споредн мен отсрани трипеспса няма нищо има само на задната част, а тази която е отпред няма нищо. Как да тренирам точно тази предната, какви опражнения ?
сушот така най-долу от сфифката на руката кадето почва нямам никуф мускол, тази най-долна част на трицепса как се тренира. Вижте снимките и ще разберете за какво ви говоря.
благодаря.
http://info.datacom.bg/celerator/17032005(006).jpg
http://info.datacom.bg/celerator/17032005(007).jpg
http://info.datacom.bg/celerator/17032005(008).jpg
http://info.datacom.bg/celerator/17032005(009).jpg
Здравей, според мен трицепсът ти е добър. Като цяло ти трябва маса повечко, иначе на мен ми изглежда пропорционален. Всички базови упражнения товарят страничната (предната) глава. А долу до лакетя по принцип много мускул няма. Нещо като сухожилие само. Можеш да правиш разгъване с дъмбел с една ръка над главата, като спускаш до край.
Поздрави!
Трицепса не ти е лош,само че не си заел позата както трябва ,но това не е важно.Бих ти препоръчал да правиш разгъване с обратен хват,по-добре с всяка ръка поотделно
Добър ти е трицепса. Давай смело с тренировките, не забравяй бицепса. Трябва ти просто маса.
Успех!
19.03.05
09:40
#4
а бе хора да ви питам..за таз външната част на трицепса добре ли ще да почна да прая разгъване в надхват с една ръка? иам предвид дали ще ми помогне?добро ли е упражнението?
Ей кво става бе хора..никой нищо не казва.. :?
Зависи от целите. А и е много важно каква е позицията на тялото спрямо скрипеца (ако става дума за това).
И като стана дума за това по-добре ли е трицепса да се прави (захвата) не с права тръба ами вместо това да се хване за нещо подобно като колан?
Съществува и такъв вариант, зависи как усещаш трицепса. На мен лично ми е най удобно с / образна ръкохватка.
Много любимо упражнение за трицепс ми е вертикалното повдигане с дъмбели-не знам дали е правилно или не,но аз си го открих за себе си и много добре натоварва тирцепса,просто пари...подобно е на вдигането на лост с тесен хват,но не натоварва китките и малко повече натоварва рамото.Тхениката е следната:застава се в положение за флайс,но дъмбелите се опират на гърдите един до друг и се изтласкват вертикално нагоре,като се стремите лактите да са плътно до тялото.