16.04.10
11:50
Здравейте ,
Ето ви инфо за мен .. 14години , 169 висок , 65килограма
Значи започнах да ходя на фитнес и моята програма е :
Понеделник :
1.Бицепс
2.Гръб
3.Крака
Сряда:
1. Гърди
2. Корем
3. Рамо
Петък:
1.Корем
2.Трицепс
3.Гръб
Значи ям само варени картофи , ориз и месо .... без безалкохолно , хляб.. и такива работи
Искам да попитам така ще напрая ли нещо или просто си губя времето и си харча парите напразно???
Това което си дал не е програма, а просто един сплит. При това доста лош на пръв поглед :) Кажи какви упражнения имаш намерение да правиш, за да знаем дали си губиш времето или не :)
16.04.10
13:38
#3
казано от usgsus на 16.04.10, 12:16:
Това което си дал не е програма, а просто един сплит. При това доста лош на пръв поглед :) Кажи какви упражнения имаш намерение да правиш, за да знаем дали си губиш времето или не :)
абе направо да ти кажа какво искам да направя релеф , гърди , бицепс и трицепс .. добре може ли да ми кажеш програма?
16.04.10
13:44
#4
абе заинтерисувах се исках да разбера какво е това сплит и намерих това http://www.bb-team.org/faq/628/ .. таа до колкото прочетох също помага и не си губя времето , а тази програма по добра ли е ? -> http://www.bb-team.org/workout/1290/
казано от stoenskiii на 16.04.10, 13:44:
абе заинтерисувах се исках да разбера какво е това сплит и намерих това http://www.bb-team.org/faq/628/ .. таа до колкото прочетох също помага и не си губя времето , а тази програма по добра ли е ? -> http://www.bb-team.org/workout/1290/
ЛОЛ! сплит-програма на мусколните групи които тренираш тоест описание по дни кои групи напрягаш,точно това си дал
Програма-е програма с упражненията които правиш
2. тази програма е добра ако имаш 6 месеца в залата ако гледам нямаш така че просто се порови повече ако тренираш от скоро
тренирай по често цялото тяло поне месец тфа (поне според мен)
п.п.наистина се поинтересувай повече
оф примерно неможе само гърди и ръце да се тренират.....ся тренирай цялото тяло и след 2 месеца се обади пак
16.04.10
14:04
#9
Много Мерси за съветите :)
Не съм съгласен за онова с цялото тяло. Може направо с кръгова да започне.Вие не му знаете възможностите и начина на живот, за да говорите, нали ?
16.04.10
14:32
#11
оф хора просто искам да се на помпам за лятото и искам една хубава седмична програма някой може ли да ми каже такава??
казано от fam0us на 16.04.10, 14:07:
Не съм съгласен за онова с цялото тяло. Може направо с кръгова да започне.Вие не му знаете възможностите и начина на живот, за да говорите, нали ?
той е начинаещ неможе да тръгне директно с 5х5 или 10х10 .... няма да издържи нито физически нито психически.... да почне ся по по лека пък и след месец да почне оная дет си е харесал ма ако я почне ся ще претренирва ежедневно