Програма за гръб

Здравейте!
Искам да попитам добра ли ми е програмата за гръб
Гръб:
Вертикален скрипец 1х12,3х9
Вертикален скрипец с тесен хвар 4хП
Хоризонтален скрипец 4х8-12

опит цели кила възраст?
мога ли да гадая кой си и къв си...

Независимо от целите не ми харесва,освен ако не си на4инаещ.Но да...Може ли дани за теб :)

Определено  не то само скрипци  :-)

кви са тея машини..
прави си мечка, набирания, гребане, мъртва тяга.Това е класиката...

Няма набиранки, тяга, дай повечко информация за тебе.

Кви набиранки няма ?Това е може би най-доброто упражнение за гърба(изобщо за цялото тяло).

Еми начинаещ съм 3 месеца тренирам стабилно,но преди 6 месеца тренирах 2 месеца.. на 16 години съм ,175см и 66 кг като нямам определена цел ,защото имам да чистя по корема и гърдите ,а пък само там ,другаде на всякаде съм слаб...
Ще може ли да ми я поправите,но по възможност да няма мъртва тяга,а и набирания немога .. :(

Какво й е на мъртвата тяга?

Еми начинаещ съм 3 месеца тренирам стабилно,но преди 6 месеца тренирах 2 месеца.. на 16 години съм ,175см и 66 кг като нямам определена цел ,защото имам да чистя по корема и гърдите ,а пък само там ,другаде на всякаде съм слаб...
Ще може ли да ми я поправите,но по възможност да няма мъртва тяга,а и набирания немога .. :(

Ми може да оставиш едната машина.Прави мечка, гребане, прави и с дъмбел и с щанга.Това е, 4 упражнения за гръб си бомба.

1- За мъртвата тяга знам че не е мн. хубаво да се прави от начинаещи и заради този мит че спирали растежа клека и тягата (което нз просто дали е така)
2-За мечка не е ли същото като гребане с щанга ? и ако трява специална машина в моя фитнес няма.

1.Според мен няма да ти спрат разтежа, защото няма да седиш с щангата на глава, най-много ако трябва да станеш 1.80, да станеш 1.77-8.
2.Ами мечката ми е любимото упражнение. Нареждаш тежестите само от едната страна на щангата слагаш я между краката и я вдигаш бавно на горе.
http://www.bb-team.org/exercise/1156/ - виж клипа

Правя клекове от 3 месеца и за тези 3 месеца съм станал по-висок със 2 см,а толкова за 3 месеца аз не съм расъл през живота си.Мъртвата тяга като и хванеш цаката си бомба.

А да сетих се,но може да просзвочи странно но когато правя подобно упражнения на което съм наведен така когато поема тежеста с гърба имам мн странна болка в гърба все едно ще ми се раздели .. може ли да е ,защото имам изкривяване ?

Може да е от всично, но мисля че в твоя случай е от техниката.