въпрос за корема

от един месец тичам за да стегна корема и да направя плочки правя си редовно коремни преси но не дават никакъв резултат  и дори имам чувството че коремът ми е по-отпуснат ,отколкото преди да започна да тичам
защо се получава така?

НЕ става само с тичане трябва и акъл.Няма да е лошо ако кажеш как се храниш пък и един месец не може да искаш кой знае какъв ефект истината е в постоянството  :)

хаха е аз не съм очаквал кой знае какви резултати за един месец ,но не съм и очаквал корема да ми се разпусне нали ахаха
а можете ли да ми кажете дали преди или след тренировка се тича?
храна се нормално по 3-4 пъти на един предимно манджички и готвени неща
не ям мазно!

Храниш се нормално - предимно манджички и готвени неща. Нормално е според нормалните хора. Те имат ли плочки?
Преди тренировка се тича, ако са ти се обадили, че там е яката мацка с прозрачното клинче, дето прави само тяга и то винаги с лице към стената.
След тренировка се тича, ако закъсняваш за среща с гаджето.
Преди тренировка се тича, ако целиш да загрееш.
След тренировка се тича, ако си изпускаш рейса...
Как да ти отговорим кога се тича, след като не казваш защо? Нали разбираш, че спринтьорите и маратонците тичат, но има разлика между двете тичания? А ти не казваш как тичаш...

Храниш се нормално - предимно манджички и готвени неща. Нормално е според нормалните хора. Те имат ли плочки?
Преди тренировка се тича, ако са ти се обадили, че там е яката мацка с прозрачното клинче, дето прави само тяга и то винаги с лице към стената.
След тренировка се тича, ако закъсняваш за среща с гаджето.
Преди тренировка се тича, ако целиш да загрееш.
След тренировка се тича, ако си изпускаш рейса...
Как да ти отговорим кога се тича, след като не казваш защо? Нали разбираш, че спринтьорите и маратонците тичат, но има разлика между двете тичания? А ти не казваш как тичаш...

надявам се разбра намека на колегата orange всичко зависи от храненето и тренировките

Храниш се нормално - предимно манджички и готвени неща. Нормално е според нормалните хора. Те имат ли плочки?
Преди тренировка се тича, ако са ти се обадили, че там е яката мацка с прозрачното клинче, дето прави само тяга и то винаги с лице към стената.
След тренировка се тича, ако закъсняваш за среща с гаджето.
Преди тренировка се тича, ако целиш да загрееш.
След тренировка се тича, ако си изпускаш рейса...
Как да ти отговорим кога се тича, след като не казваш защо? Нали разбираш, че спринтьорите и маратонците тичат, но има разлика между двете тичания? А ти не казваш как тичаш...

Вярно Oranje да те питам за изгаряне на мазнини(+ максимално запазване на ММ) кога е по подходящо да се тича-преди или след тренировка ?

бягай сутрин преди закуска ако имаш възмозност.

Храниш се нормално - предимно манджички и готвени неща. Нормално е според нормалните хора. Те имат ли плочки?
Преди тренировка се тича, ако са ти се обадили, че там е яката мацка с прозрачното клинче, дето прави само тяга и то винаги с лице към стената.
След тренировка се тича, ако закъсняваш за среща с гаджето.
Преди тренировка се тича, ако целиш да загрееш.
След тренировка се тича, ако си изпускаш рейса...
Как да ти отговорим кога се тича, след като не казваш защо? Нали разбираш, че спринтьорите и маратонците тичат, но има разлика между двете тичания? А ти не казваш как тичаш...

Вярно Oranje да те питам за изгаряне на мазнини(+ максимално запазване на ММ) кога е по подходящо да се тича-преди или след тренировка ?

Зависи от тренировката (продължителност, използвани методи - дали е с максове, обикновена билдерска или комплекси...), от храненето (през деня и особено около тренировката/тичането), от тичането (спринтови отсечки, продължително бягане, пулс по време на бягане, % от максималната скорост за спринтовете...), суплементите (особено тези за чистене и вземаните околотренировъчно)...
Моят съвет е да хвърлите всички тези глупости в коша и да си тренирате както ви е удобно. Тялото не гори толкова лесно мускули, няма от какво да се страхувате, освен ако не сте си развили мускулите над генетичния си потенциал и сте в предсъстезателен период. Т.е. 175см и 65кг няма от какво да се страхува, но 175см и 85кг чист вече трябва да внимава и взема впредвид повече фактори.
Ако направим една равносметка за последната година във форума ще се учудите, че най-големи успехи имат тези, които тренираха цялото тяло (5х5 например), а не тези, които търсеха идеалния сплит, в който ръцете ще са максимално възстановени. Другото, което може да се види, е, че повечето хора от страх да не изгорят маса не станаха нито по-мускулести, нито по-чисти, докато тези, които без страх започнаха да чистят и не гладуваха - постигнаха най-големи успехи.
Повечето младежи имат 2 периода - как да качат максимално чисти мускули (не ядат достатъчно от страх да не се омазнят и претренират със сплитове, откази, форсирани повторения и т.н.) и как да изчистят с максимално малка загуба на мускул (тук пък лутаниците с диета и трениране са още по-големи). В крайна сметка физиките им не се променят видимо. Поставете си цел и я следвайте, не може да направите омлет без да счупите яйцата, така че качете 5кг мускул и сланина, свалете 2кг мускул и сланина и ще сте с 3 кила качествени мускули отгоре. По-бързо и лесно, отколкото да качите 3кг чист мускул. Все пак, за съжаление, не сме цял живот начинаещи, за да качваме чисто.

Според мене нещата с чистенето са малко по-прости... и определено не включват бягане и коремни преси. Определено при мене чистенето стана най-бързо с ВМ-НВД, без грам кардио и с малообемни тренировки. Убедих се, че при чистенето близо 100% е начин на хранене и настройване на метаболизма. Видът на тренировките не е от кой знае какво значение, но определено ‘‘15те повторения за релеф’’ са си глупост. Клек/тяга + кофички и набирания с доп. тежест вършат работата.

Последното мнение на @ Oranje е готово за важна тема направо.