Разширяване на гръдния кош

Моля да ми препоръчате упражнения, с които ще разширя гръдния си кош и къде мога да ги включа в програмата си ?Начин на изпълнение и честота?На 17 години съм,178см,69кг.Широк съм в талията и съм тесен в гръдния кош.Тренирам редовно от 6 месеца. Също и четох за някакви йогийски дихателни упражнения в интернет.Какво мислите за тях? Благодаря за вниманието ! :)

Pullover изпълняван с не твърде голяма тежест за повечко повторения. Не мога да говоря от личен опит, но по принцип това препоръчват :)

За какви йогистки упражнения става дума, не можем да гадаем! Аз съм чувал само за crocodile breathing. Това е хубаво упражнние, защото стимулира диафрагменото дишане, а доста хора са отвикнали да дишат с диафрагмата.

Пулоувър, флайс, поне на мен ми помогнаха.

Тичане, пулоувър в суперсерия с клек, набирания или кофички.

Клек 20-повторения :)

Комбинация от тежък клек + пулоувър. Прави клека така, че да не можеш да направиш пуловър и ефекта ще е даже по-добър!