25.04.10
11:37
Здравейте!
Ще може ли да ми препоръчате програма за маса на раменете(за всички части).Имам стаж около 3 месеца,но точно раменете(и краката) ми изостават.
Ако има значение на 16 години съм -175см/66кг
25.04.10
11:51
#1
Още то е рано да наблягаш на изоставащи групи. Изчакай да минат 1-2 години и тогава вече почни да оправяш детайлите.
25.04.10
12:56
#2
Ами аз нямам никакъв мускул на рамената...ама нормално аз до преди 3 седмици не ги тренирах(защото и крака не правех и нямаше как да комбинирам)
Но все пак някаква програма ?
за три седмици колко очакваш да порастнат? то да не е гъба, с часове да расте. тренира си цялото тяло и след година поне, търси какво не ти върви и как да наблегнеш на него.