20.03.05
23:55
..за човек като мен. Тренирал съм доста сериозно преди 2-3 години (тогава бях на 15-16). Висок бях 191см, тежах 95кг. В момента съм на почти 18, същия ръст, само че с дестина килограма по-малко и искам отново да се захвана с вдигане. Само че не съм сигурен каква точно програма да ползвам. Бих желал на първо време да кача отново старата си маса, а оттам насетне ще го мисля. Имам предвид 3 тренировки на седмица, разгледах сайта, но не намерих нищо подходящо за човек като мен. Някой може ли да ми помогне? Благодаря!