клекове

Здравейте , имам 1 въпрос, ако правя клекове вкъщи , примерно 3 4 серии по 20 повторения ще помогне ли за оформянето на бедрата? Защото съм чувал ,че от клековете расте дупето ? Говоря ви за клекове без тежести.

Също да ви питам ., тези клекове ще помогнат ли за стягане на дупето ?

Ще ти се оформят,но много бавно.За релеф на краката спринтове,може и клекове но щом ги правиш вкъщи и без тежести прави по 5,6 серии по 30-40 повторения.С тези 20 повторения само ги загряваш ;)

аз вкъщи сам правил 2х50 клека и имаха растеж и издържливост

Конкретно искам да попитам за това дали дупете расте от тия клекове без тежести

Конкретно искам да попитам за това дали дупете расте от тия клекове без тежести

До колкото знам по скоро ще се оформи..най-добре си тичай и прави различни упражнения и спадай големия гъз :)