06.05.10
19:23
Тренирам Рамо и Трицепс в един ден.Упражнията ми са
ЗА РАмо
1преси-4по8
2разтваряне в страни-4по8
3хеликоптер-4по8
4задно рамо-4по8
За Трицепс
1лег тесен хват-4по8
2френско-4по8
3кофички-4по8
Въпроса ми е с коя мусколна група да започна първо тренировката?Как е по-правилно?
Темата беше редактирана от PULLUP на 06.05.10 19:24.
Първо раменете. Все пак упражненията за рамо натоварват и трицепса, и ако почнеш с него има вероятност да не направиш качествена тренировка за рамо. Като цяло за мен това е неподходяща комбинация.
Раменете :cheese:но но си пусни и пирамида и на рамо и ма трицепс ;-)
Мнението беше редактирано от vatman на 06.05.10 20:03.
но си пусни и пирамида и на рамо и ма трицепс
Защо?Аз попринцип не правя пирамиди.По лесно ми е да следя прогреса в тежестите.
Мнението беше редактирано от PULLUP на 06.05.10 20:19.