Въпрос за бедрата?!?

Здравейте :) имам нужда от съвета ви ... Бих искал да ви попитам с какви упражнения в домашни условия ще мога да отслабна в областа на бедрата?
Благодаря ви предварително!

Тичане , клекове , напади , табата! Това последното направо ти разказва играта :)

Класически български клек :) пиши в търсачката има клипове на изпълнение

Отслабването е функция на храната най - вече. Каквито и упражнения да правиш, ако не се храниш съобразно целите си, можеш да се побъркаш от правене на всякакви клекове и бедрата ти да растат, вместо да намаляват...И като за капак, ако започнеш да сваляш, ще сваляш отвсякъде, не само от бедрата, а по - неприятното е, че областта, от която най - много искаме да свалим, обикновено точно от там сваляме последно.