Корем

Здравейте, на 17г сам и ходя на фитнес вече 3 месеца. Мускулните групи ми вървят и сега целта ми е да изчистя мазнините от областа на корема и паласките, нали иде лято. Можете ли да ми препоръчата някаква програма от упражнения за маса и чистене на коремните мускули.

с коремни преси не се чисти :) Трябва ти хубава диета и допълнително бягане.

Трябва ми и маса....

ПП А като ходя да багам ще сваля ли мускулна маса, ще ми пречи ли да качвам маса ?

щом не може да се стопят мазнини може ли да се оформят мускулите на корема само с преси

Трябва ми и маса....

ПП А като ходя да багам ще сваля ли мускулна маса, ще ми пречи ли да качвам маса ?

При тренировка с тежести (за мм) и редовно кардио най-доброто, което можеш да постигнеш е да стойш на едни и същи килограми..по-вероятно е да слабееш, заради кардиото, аз лично дори с 4% телесни мазнини успях да сваля 2-3 килограма за 3 седмици редовно кардио.Съвета, който мога да ти дам е да правиш кардио всяка сутрин на гладно по 1 час без почивка(дали ще е тичане, колоездене или на уред) и за отрицателно време ще видиш изчистването на мазнините, разбира се, трябва и хранителния ти режим да е на ниво. След като изчистиш тогава започни програма за качване на маса.