Крака

Краката са ми здрави и изглеждат мускулести но са невероятно тънки 184/74 кажете някакви упражнения защото сега като тръгна по къси гащи е направо смешно с толкова тънки крака и широк гръб

Клекове?

Клекове?

+1 . Друго упражнение освен тежък клек за крака според мен няма. Много болка и мъка е, но след това резултата е уникален, така че наблегни повече на крака с по 4-5 серии тежък клек ;]

клек, лег преса, римска тяга, калф или повдигане на пръсти - всичкото това - тежко.
нещо не мога да си представя широк гръб на тези размери ... ;)

И Освен тренировката ,ако не се храниш както трябва естествено няма много смисъл.