Дали претренирам?

Здрасти на всички!
Та с един приятел спорим дали претренирам или не с програмата,която съм избрал?Тренирам с 90% от възможните кг. които вдигам.
Ето и мойте данни:
Години:15
Тегло:77кг
Ръст:178-180
Стаж в залата:вече почти половин година
А ето я и програмата:
Гръб:
Вертикален скрипец: 4 серии(пред гърди):(12х40кг,10х50кг,8х65кг,6х70кг) 4серии (зад врат) (12х30,10х40,8х45,6х50)
Хоризонтален скрипец: 5 серии (12х30,12х40,10х50,10х60,8х70,8х80)
Набирания: Само със собствена тежест с широк хват: 4 серии по 8-12 пов.
Чукчета: 4 серии (10х40кг)

Гърди:
Хоризонтална лежанка: 4 серии (12х30,10х45,8х50,4х60)
лежанка обратен наклон: 4 серии ( същите като при обикновенната лежанка)
Избуване на дъмбели от лег: 4 серии (10х17,10х20,8х22,8х25)

Рамо:
Раменна преса: 4 серии (12х20,12х30,10х35,8х40)
Повдигане на ръцете напред: 4 серии (10х10,10х12,8х15,6х17)
Повдигане на ръцете встрани: 4 серии (10х10,10х12,8х15,6х17)

Ръце:
Бицепс:
Бицепсово сгъване от стоеж: 4 серии (12х10,10х15,10х15,8х17)
Скотово сгъване: 4 серии (10х35)
Трицепс:
Сгъване с дъмбел зад врат: 4 серии (10х30)
Трицепсово сгъване на машина: 4 серии (12х30,10х35,10х45,10х55)
Френско сгъване: 4 серии (10х30)
Е,това ми е програмата,тренирам общо 4 пъти в седмицата.Сега чакам вашите мнения.
Мерси предварително!

Тоя сплит след 2 години може да го пуснеш, а и крака не виждам.

Половин година стаж може и да ти е малко наистина за този сплит.

Не претренираш но за да растеш трябва не само да вастановиш и да има сврьх вастановиаване което не става при този обем.Това е проблема на много трениращи не претренираш но и не вастановяваш достатачно с две думи седиш в застои или напредваш бавно. ;-)

Благодаря за отговорите, но може ли някой да ми напише примерна програма за такива с моя стаж...Тренирам с още няколко момчета на моите години и моите капацитети,които тренират като мен, затова ще ни бъде от голяма полза.Благодаря предварително! :)

Благодаря за отговорите, но може ли някой да ми напише примерна програма за такива с моя стаж...Тренирам с още няколко момчета на моите години и моите капацитети,които тренират като мен, затова ще ни бъде от голяма полза.Благодаря предварително! :)

Те програмите са си написани... Въпроса е дали ще ги потърсиш и да ги прочетеш сам или ще чакаш всичко на готово. В сайта има толкова много информация, която сам можеш да извлечеш. Не очаквай някой да седне да ти прави програма.