Дневникът на Невена

Добър вечер , така да се отчета за днес. Напоследък забелязвам странни аномалии поне за мен има дни в които нямам никакъв апетит, но има и дни като днешният  ,когато просто не мога да си заситя глада освинвам се страшно много и не знам защо отвратително е ужас! Ако имате някакви забележки относно храненето , тренировките или нещо друго моля ви не ми ги спестявайте :)
29.04

Храната:
9:00 3в1 с 3 с.л. овесени ядки
13:00 фреш 2 портокала
13:30 зелена салата с около 60гр риба тон в собствен сос малко сирене 1 варено яйце
14:45 100гр кисело мляко 2%
20:00 омлет от 3 яйца с малко сирене
21:00 100гр задушено свинско с гъби босилек и черен пипер 2 домата

П.П днес малко прекалих, но признавам беше много вкусно

През деня около 2л. минерална вода

Лека нощ :)

Добро утро :) 

Днешната програма 30.04

6:00 на гладно направих едно кардио стълби x4 изкачвания до 8-етаж като последното беше много трудно качих го почти ходейки, но си стурваше

9:20 чаша мляко с кафе+ 1 омлет от 2 яйца и малко сирене
12:30 около 50гр. свинско задушено 1 домат
16:30 1 филия пълнозърнест хляб със сирене
23:00 риба тон с зелена салата или останалото от свинското

П.П Днес пак съм гладна имам концерт, а когато трябва да свиря някъде от притеснение ми се дояжда стискайте палци.

Успешен ден!

Браво за стълбите.
Ще задобрееш още повече ;) .

Браво за стълбите.
Ще задобрееш още повече ;) .

Благодаря надявам се да мога да се качвам с повече повторения :)

Хей здравейте на всички! Вчера всичко мина  като по вода относно храненето нямам никакви промяни ,а днес беше един великолепен ден изключително доволна съм! Насладих се на красивата Българска природа и в същото време с приятели си направихме един чудесен поход  цял ден вървене (с изключение  пътя с влака който беше 1 час и 30мин. в едната и другата посока) София-гара Бов и след това пеш до Вазовата пътека изключително красиво място, ако не сте ходили ви го ппрепоръчвам горещо! Накрая оставаш без дъх, но и без думи...Така отчета 01.05

7:30 чаша мляко с кафе 1 омлет
16:00 1 бира Шуменско 3 парченца млечен шоколд 1 парче кекс
21:30 200гр. свинско задушено
През деня 3л. вода

Привет отново на всички пак съм тук!

Не съм се отчилала дълго време след първи май имах проблеми с интернет доставчика ми имаше някаква повреда след това точно на втория почивен ден ,когато мислех да пътувам и да поспортувам ми дойде цикъла със седмица по рано беше адски болезнено общо взето горе долу и трите  дни си ги прекарах в къщи пъшкайки опитах се да направя един лек крос , но от това само  ми се влоши положението явно, когато съм така не трябва нищо да правя...Така отчитам се в периода 2-7 май.

Храната :
Читава до някаква степен, но не съвсем. Зелена салата с риба тон,домати сирене варено яйце сутрин обикновено хапвам по 3 с.л овесени ядки с малко мед и чаша прясно мляко с кафе пак подсладено с мед. Знам ,че прекалявам с меда малко. Следобед обикновено препечена филия пълнозърнест хляб “Симид” със сирене и телешко пушено филе или около 200гр.кисело мляко 2%. Вечер домашна мусака с тлешка кайма или задушен ориз с гъби и зелена салата. През деня около 2-3л минерална вода.А понякога и 1 бира”Шуменско”. На Гергьовден малко се омазах  хапнах две агнешки филенца около 200гр зелена салата с риба тон ,около 100гр дроболини  1 парче торта гараш както и малко сладолед  :red:

Тренировки до този период:
5мин стречинг
Избутване на дъмбели от равен лег 3x5
Страничен планк 4x30-40 сек.
Напади 3x5 с дъмбели 5кг
Повдигане на краката от вис 3x10
Странична преса 4x6 (тази преса много ми хареса след нея си чувствах мускулите приятно изцедени:)
30мин. вело

Военна преса 3x5
Tяга 3x5
Повдигане на крака от вис 3x10
Лакътен планк3x40 сек.
Ренегатско 3x3 (още не съм готова за това доста е изморително нищо не можах да направя)
Отпади с дъмбели 5кг 4 х 6
Придърпване на вертикален скрипец 3x10
30 мин вело

П.П оправих си колелото на 5 май 3 часа кардио с колело

П.П най-накрая пробвах програмата, която ми препоръча Инис и трябва да призная, че след  нея  се чувствах много добре сякаш тялото ми си е свършило правилно работата си.Докато преди чувствах, че все нещо ми липсваше то и сега го има това чувство продължавам да се питам дали правя упражненията точно както трябва, но след като аз самата забелязвам, че има прогрес, заначи всичко ще си дойде на мястото.

Отчет за периода 8-12

Храната е същата няма кой знае какви промяни с изключение на неделята, когато имах нужда от сладко защото кръвното ми беше паднало страшно много.  За днес планирам обяд задушен ориз 1 кисело мляко и вечеря пак ориз. Тренировки никави ужас! Единствено вечера покарах около 2 часа колело  това за сега от мен поздрави! :)

Добър вечер така да допълня храната си за днес:

12:30 задушен ориз с гъби с 200гр кисело мляко направено на айрян:)

1 час каране на колело по боянските баири

15:30 1 пушен кренвиш “Кен”

19:30 купа зелена салата с 1 варено яйце малко сирене 1 домат и около 200гр задушен ориз
Преди малко филия пълнозърнест хляб с снежанка и малко кьополу много мазно днеска не бях яла последните две салати от доста време особено снежанката нещо ми е мазна, но много вкусна.
Лека нощ ;-)

Добър вечер отчета за 14.05

Храната:

8:00 чаша мляко с кафе 1 с.л.мед 3 с.л. овес с 1ч.л мед, 1 варено яйце
14:45 1 филия пълнозърнест хляб “Симид” с малко сирене и кашкавал
20:30 2 кренвиша “Кен”
01:00 около 200гр. ориз 1 домат 40гр. печен слъчоглед

През деня 2л вода

Лека нощ :)

Здравей Neni :) Като цяло не мога да коментирам храната ти (аз все още не мога да се оправя с моята).Но бих те посъветвала да ги махнеш тези кренвирши.Нямаш идея какви неща слагат в тях...

Здравей Neni :) Като цяло не мога да коментирам храната ти (аз все още не мога да се оправя с моята).Но бих те посъветвала да ги махнеш тези кренвирши.Нямаш идея какви неща слагат в тях...

Здрасти xneffx, мерси за включването ами по принцип не ги консумирам, но вчера бях цял ден в университета и там просто няма какво  да се яде и от близкото магазинче не ми остана нищо друго за момента като избор вече по това време бях невероятно гладна и трябваше да избирам между гадни мазни банички, бургери с какво ли не и това и реших по малкото зло:)

И на мен ми е трудно да избера подходяща храна когато съм навън.Хем трябва да е качествена,хем да се консумира лесно и бързо.
Примерно можеш да си взимаш сурови ядки (бадеми,орехи,кашу...), сушени плодове (кайсия, ананас, кокос, стафиди), кисело мляко, прясно също.Аз в краен случай си взимам едно корни (от тези без шоколад), но това се случва рядко.
И разбира се, най-добрият вариант е да си носиш храна в кутия или домашни сандвичи :)

Ето ви идея - носете си храната в кутия и така няма да ядете лоша храна. Аз всеки ден си нося храната в кутии и като му дойде времето изкарвам си кутията и си изяждам яденето, няма значение дали съм в университета, на работа или среща с приятели. Не ме интересува и какво си мислят околните - имам ли, няма ли пари да си купя нещо от близкото заведение, защото си има цел и си я гоня.

Добър вечер съфорумци:)
@ karpi ето това е супер идея това е най-добрата алтернатива не ядеш боклуци, и по този начин не се нарушава баланса, в къщи има толкова кутии с лопата да ги ринеш :lol:  Още от предната вечер аз лично ще си ги зареждам с храна, за да не се оправдавам, че сутринта не съм имала време:)
@ xneffx иначе това с ядките съм го пробвала особено много ми допадат бадемите и кашуто и наистина доста засищат!  Тази седмица беше доста дълга днес имах доста работа и не ми остана време за тренировки ще наваксвам за това само с храна ще се отчета за днес 16.05

Храна:

9:00 чаша прясно мляко с кефе и 1 с.л. мед
11:00 1 кофичка кисело мляко 2% 400гр
13:30 около 30-40гр.смес печен слънчоглед и бадем
14:00 купа зелена салата около 50гр.телешко пушено филе 2 яйца варени малко сирене
17 :00чаша прясно млякос малко кафе
19:00 200гр. пилешка пържола 1 домат около 50гр сирене и 3 ч.л. кьополу
20:00 3в1 знам днеска малко прекалих с кафето цял ден ми се спи може да е от дъждовното време

през деня около 2л минерална вода 2 фреша от 2 портокала

Лека вечер!

Здравейте на всички :) Малко занемарих дневника си тези дни съм доста заета и нямам възможност всеки ден да се отчитам, но сега ще наваксам. Супер изморена и измръзнала  съм:(Напоследък тези температурни аномалии не ми се отразяват никак добре.За неделя няма да се отчитам обикновено тогава си почивам и от към хранене и тренировки ходя на Ушу и си хапвам каквото ми се яде по точно шоколад:)

Отчет за 18:05 (понеделник)
Храната:
8:00 вода с 1 сл.мед
9:00 чаша прясно мляко с малко кафе 3с.л мед 1 блокче млечен шоколад
10-11:00 тренировка
14:30 1 филия пълнозърнест хляб покрит със сирене “Елена” 2 тънки филенце телешко пушено чаша чай 1 варено яйце
16:30 1 варено яйце
01:00 купа зелена салата около 50гр сирене ,50гр тел.пушено филе

Тренировка:
5мин стречинг
Избутване на дъмбели от равен лег 3x5
Страничен планк 4x30-40 сек.
Напади 3x5 с дъмбели 5кг
Повдигане на краката от вис 3x10
Странична преса 4x6
15-20мин интервално кростренажор

19:05 (вторник)
9:00 чаша прясно мляко с кафе 1 с.л мед
11:30 филия пълнозърнест хляб с малко сирене
21:15 купа зелена салата около 50-60гр риба тон в растителна мазнина 1 домат сега мисля да изям 1 филия пълнозърнест хляб с малко свински и птичи пастет “Апетит” не съм го хапвала от години

Лека нощ:)

Добър вечер:) Отчета за днес 19:05

Храна:
10:00 чаша вода с 1с.л.мед + ябълков пектин (започнах да приемам като хранителна добавка ябълков пектин от полския по три пъти на ден преди ядене,защото нещо корема ми е все подут и имам проблеми с WC-то.)
11:00 кафе с мляко 1 с.л.мед филия пълнозърнест хляб намазах с пастет смес свински и птичи”Апетит” и малко сирене
13:30 2варени яйца 1домат,50-60грриба тон в растителна мазнина стръкче зелен лук
14:30 кафе с мляко
19:00 4 крекера с фибри “Угаренас” като последната с малко мед
19:30 купа зелена салата ,стръкче свеж лук, 1 домат  с задушени картофи с копър и масло два пъти си сипвах малко прекалих :red:
В момента пия 3в1 какво е това кафе много съм го овеличила трябва да го намаля.

През деня фреш от 2 портокала и 1.5 вода, 3 кафета с мляко

Лека почивка на всички:)

Добър вечер:) Отчета за днес 19:05

Храна:
10:00 чаша вода с 1с.л.мед + ябълков пектин (започнах да приемам като хранителна добавка ябълков пектин от полския по три пъти на ден преди ядене,защото нещо корема ми е все подут и имам проблеми с WC-то.)
11:00 кафе с мляко 1 с.л.мед филия пълнозърнест хляб намазах с пастет смес свински и птичи”Апетит” и малко сирене
13:30 2варени яйца 1домат,50-60грриба тон в растителна мазнина стръкче зелен лук
14:30 кафе с мляко
19:00 4 крекера с фибри “Угаренас” като последната с малко мед
19:30 купа зелена салата ,стръкче свеж лук, 1 домат  с задушени картофи с копър и масло два пъти си сипвах малко прекалих :red:
В момента пия 3в1 какво е това кафе много съм го овеличила трябва да го намаля.

През деня фреш от 2 портокала и 1.5 вода, 3 кафета с мляко

Лека почивка на всички:)

Гледай да избягваш толкова късно бързите въглехидрати /визирам меда и 3в1-то/ - директно си се превръщат в мазнини мен ако ме питаш...

Добър вечер:) Отчета за днес 19:05

Храна:
10:00 чаша вода с 1с.л.мед + ябълков пектин (започнах да приемам като хранителна добавка ябълков пектин от полския по три пъти на ден преди ядене,защото нещо корема ми е все подут и имам проблеми с WC-то.)
11:00 кафе с мляко 1 с.л.мед филия пълнозърнест хляб намазах с пастет смес свински и птичи”Апетит” и малко сирене
13:30 2варени яйца 1домат,50-60грриба тон в растителна мазнина стръкче зелен лук
14:30 кафе с мляко
19:00 4 крекера с фибри “Угаренас” като последната с малко мед
19:30 купа зелена салата ,стръкче свеж лук, 1 домат  с задушени картофи с копър и масло два пъти си сипвах малко прекалих :red:
В момента пия 3в1 какво е това кафе много съм го овеличила трябва да го намаля.

През деня фреш от 2 портокала и 1.5 вода, 3 кафета с мляко

Лека почивка на всички:)

Гледай да избягваш толкова късно бързите въглехидрати /визирам меда и 3в1-то/ - директно си се превръщат в мазнини мен ако ме питаш...

Здрасти libra мерси за съвета права си това си е пълна гадост според мен напоследък имам склонност да поглъщам всичко трябва да се спра иначе всички усилия и тренировки отиват по дяволите...

Здравейте! Днес пак не ми остана време за тренировка толкова задачи и ангажименти...Нищо ще наваксвам!
Отчета за 21.05
9:00 вода с мед  ябълков пектин
9:30 чаша кафе с мляко 1 сл.мед 5 крекера “Хугаренас”
12.20 кафе с бита сметана
14:00 ябълков пектин
14:30 около 150гр. задушене картофи
20:45 хапче пектин
21:00 купа зелена салата 2 домата свеж лук, малко сирене, задушени картофи със сирене около 200гр

Течности 1.5мин. вода този път е малко верощтно по-късно ще пия кафе  с мляко ,защото имам доста да уча за утре ще седя сигурно цяла нощ.

Е това е за сега лека вечер :)

Добро утро! На вън вече се чуват птичките не съм спала тази нощ, но пък съм заредена със страшно много енергия за свирене чаша кафе и 5 крекера “Хугаренас” след час на пианото:) Желая на всички един успешен и незабравим ден днес!