Кофи, набирания и лицеви

Как е по добре да правя кофите, набиранията и лицевите - няколко серии с повторения или серии и повторения до отказ. От 3 седмици тренирам. Тъй като 2 дена тренирам и 1 почивам - първи ден кофи и лицеви, а втори ден набирания и коремни, това добре ли е ?

Аз набиранетата ги права до отказ но ако са ти лесни сложи си тежест.Гледаи в сяка следваща тренировка да правиш повече набиранета или да увеличаваш тежеста ваобще да правиш нещо повече от предната да варвиш напред. ;-)