Трудно качвам кила

180 см съм висок, 62 кг, на 18 год. От 1-2 год си седя толко кг. Тренирам кофи, набирания, лицеви и коремни от 3 седмици. Искам да кача кила та да направя малко мусколи. HELP ME

МускУли се правят със здраво хранене и тренировки, сайта предлага достатъчно информация и за двете ;)

Щом не качваш значи не ядеш достатъчно.
И не ми казвай, че изяждаш по един вол на ден - щом не качваш ще изядеш още поне половин вол.
Следиш ли ми мисълта? :)

Просто не ядеш достатачно прав е колегата. ;-)

Само да вметна, че освен количеството е важно и качеството на храната ;)