Добре ли е да се тренира ръка и гърди в един и същи ден?

Здравейте искам да ви попитам дали тази програма е добра:
бицепс,трицепс и предмишница като се има на предвид че серийте ще са 3х10.Също така и упражнения за гърди със същият брои серий. Преди тренирах на лостове около 4 месеца . мерси предварително на всички който ще ми одговорят на въпроса .

Ще ти стане много дълга тренировката, няма да се възстановяваш качествено и ще претренираш.

ами тогава ако ги тренирам в два последователни дни по отделно добре ли ще бъде?

Идеята е да се възстановяваш качествено. Предлагам ти да сложиш 1 ден почивка между двете тренировки.