мойто КАРДИО

Здравейте,попитах за режима на хранене и получих поне насока за работа.Сега ще се опитам да изчистя кардиото.
Години:17 Ръст:191 Тегло:92 (спортно телосложение без много мазнини но се пак има) Ръка 39см (др не см мерил)
Цели:
1. топене на мазнини (бедра,седалище,корем)
2.трупане на ММ :ръце,гърди,гръб
тренирам по два пъти на ден като всеки 5-ти ми е почивка.Сутрин правя кардиото,а вечер тренирам с тежести
Сега за кардиото.
Бягам 20 мин (пулс 140-160 ? нз дали толко трява да е)
Скачане на въже (1мин скачам 30 сек почивам) 5 цикъла
На чувала (боксовия) (просто ми доставя удоволствие но се пак мисля че върши работа) Докато ми омръзне
ИЗОБЩО ТОВА МИ Е ПЪЛНА МЪГЛА КАРДИТО ДАЛИ Е ПРАВИЛНО
и моля коментари  неможе едновременно да трупаш ММ и сваляш(мазнини) да не се пишат
НЯМА НИЩО НЕВЪЗМОЖНО ЗА ВСИЧКО ПРОСТО СЕ ИСКА ВРЕМЕ

хахаххахахахах щом се иска време пиши пак след 2-3г може случайно да е станало нещо :D

ти като си толко разбирач качи някъкви снимки да видиме как е твоето тяло  направено за 2 месеца :)

Сега за кардиото.
Бягам 20 мин (пулс 140-160 ? нз дали толко трява да е)

Скоро те чака преумора, според мен, но едва ли ще ме послушаш... както и да е.
При кардио-натоварване трябва да следиш пулса и да го поддържаш в правилните граници.
Какви са тези граници - ще ти каже Google, когато го попиташ за думичката ‘кардио’ (виж поне първия му отговор).

Какво означават буквичките ‘нз’?

Не вярвай на тия датчици, които са на пътеките. По моя преценка 160 пулс можеш да стигнеш само с адреналин.

нее ше послушам всеки съвет но  това момче само говори как неможе и тем подобни ..като е трудно нека е трудно по добре така отколкото да се усвиня и да трупам маса и после да се чуда как да чистя мазноо :Х:Х:Х
доколкото за кардиото чел съм ама имаше едно че било по добре по нисък пулс ма продалжително а един каза че по висок пулс по кратко ... за статиите в сайта да не говора ? :Х:Х няма 2 еднакви мнения относно кардиото ?

Може би защото има няколко вида кардио?

Не знам по тънката лайсна ли искаш да минеш, или да откриеш топлата вода, но както казва симпатягата над мен с готиния подпис, все още не се знае как се прави от олово злато и от сланина мускули. Но клишираното “храната прави борбата” дори тук има приложение. На теория (поне аз практика нямам със следното, но други потребители от форума имат - насочи се към по-редовните в раздела CrossFit) високо мазнинен режим на хранене + тежки базови тренировки с невисоки повторения и повече от комерсиалните 3-4 серии, както и добре преценено “кардио”, или по-точно тренировки за топене на мазнини (препоръчвам HIIT и CrossFit пред класиката) е възможно, но това трябва сам за себе си да разбереш. Въпросния феномен е възможен и се случва на почти всички начинаещи, които тепърва стъпват в залата, но като гледам твоята снимка в галерията, май вече си влизал веднъж-два пъти, тъй че headstart-a си го пропилял, както повечето стари пушки.

п.п. Че две еднакви мнения за колко неща може да се похвали човечеството, че има? Тук таме, може би, но не и без подробностите “но”, “ако” и прочее.

edit: Но да ти кажа, съдейки по липсата ти на “знания” в областта, както и по визията ти мога да си направя два извода - нито си достатъчно опитен за да знаеш кое може и кое не може да се случи с тялото ти при дадена ситуация, нито пък класическото редуване на периодите за качване и сваляне ще ти се отрази прекалено пагубно така, както ти го очакваш - да се омазниш и да станеш свинята, за която говориш. Не мисля, че си прав да вървиш с рогата напред - нито с тона ти, нито с мнението ти. Дошъл си тук за помощ, тъй че бъди малко по-широко скроен и приеми други мнения, освен твоето собствено, след като си с конкретни въпроси. Или може би нямаш въпрос, ами просто искаш да се похвалиш с революционната си система? Помисли си.

Не вярвай на тия датчици, които са на пътеките. По моя преценка 160 пулс можеш да стигнеш само с адреналин.

Дай 120 метра спринт и ще стане номера.

мерси :) за това че поне обарна внимание на  въпроса ми КОЙТО БЕШЕ ЗАДАДЕН ПО НАЧИНА КОЙТО Е НАПИСАН В НАЧАЛОТО НА форума ИИ СЕ ЯДОСАХ на този парвия защото аз отговор НЯМА ДА СТАНЕ не см учавал поне треаше нещо НЯМА ДА Е ТАКА АМИ ИНАЧЕ но както и  да е благодаря за отговорите ще премисля и ще кажа как точно ще променя нещата защото куцат: (