за нападите

Как е по-добре да се изпълнявят:
Стъпка, долу, горе, прибираш
или: заставаш единия крак напред, другия назд и само долу, горе?
И кое е по-добре: да се редуват краката, или само с единия крак, а после с другия?
Мерси Х 10!!!

личо не виждам да има разлика,може би малк в интензитета на самото изпълнение,като сменяш краката им даваш време да си почиват.А и по-лесно можеш да загубиш равновесие така.иначе повечето хора сменят,даже съ виждал и такива дето обикалят със щангата из залата

Със стъпка се правят. Има варианти стъпка назад и стъпка напред. По-добре редувай краката, но значението не толкова голямо.
Поздрави

Аз го правя първо единия крак 8-10 повторения до отказ, селд това втория. Иначе се губи интензивноста. Единствения проблем е, че за втория крак почти не ти остава дъх, и за това ти препоръчвам да починеш малко след първия 20-30сек. и започваш втория.

Може да го правиш както ти е удобно,но за по-добър ефект го прави на ход,или така нареченото”фермерско ходене”.Хващаш 2 дъмбела правиш сдесен крак след това сляв напъди,примерно от единя до другия край на залата и обратно.Ако пробваш пиши какъв е ефекта,а уверявам той ще е много страшен :wink: