Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

@bobi_benetton
ХИИТ при мен е - 2 мин загрявка с крос, последвано от спринт на най-високата скорост на пътеката - 16 км/ч, държа 1 мин така, после смъквам на крос - 9 км/ч, държа 2 минути и после пак спринт 1 мин,последван от крос 2 мин. и т.н
Когато правя ХИИТ на вело, методиката е по-различна. Не променянм степента на натоварване, а променям скоростта с която въртя педалите.
Пример - 2 мин въртене с 33 км/ч, пулс около 140, веднага след това бесен спринт 1 минута, в която скоростта е между 44 и 50 км/ч!, пулса ми стига до 185-190 понякога, след това забавям темпото пак до 33 км/ч за 2 минути, да се нормализира пулса ми до 140-150 и пак Спринт колкото мога по-бързо. Така след 30 мин кардио тече вода навсякъде по мен и тениската ми няма сухо място.

Ден 81

Днес Гърди, Рамо

Гърди горна лежанка на смит-машина
10 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг

Горна лежанка с дъмбели
10 х 30 кг
10 х 30 кг
10 х 30 кг

Кофички на машина
10 х 25 кг
10 х 25 кг + 5 кг
10 х 25 кг + 5 кг

Хамър-машина,успореден хват
10 х 40 кг
10 х 35 кг

Рамо
Раменни преси пред врат на смит-машина
12 х 40 кг
12 х 50 кг
10 х 60 кг
10 х 60 кг

Хеликоптер
12 х 40 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 15 кг
12 х 15 кг
12 х 15 кг

Всичко 60 минути.
Много се кефя, защото усещам увеличаване на силата и повторенията откакто вкарах PreSurge. Явно най-после съм намерил креатин, който ми действа.Лежанката не е проблем и още килограми, но усещах днес как пука отново рамото, затова не ми се рискува.
Вчера нямам думи как преядох - 1,6 кг сач със свински врат и обезкостени джолани (в менюто пишеше че е за 2-3 човeка)+ 1 кг салата и почти бутилка бяло вино и парче торта.... сервитьорчето не вярваше, че ще го изям всичко.
Пресата днес се е поскрила след угощението, но ще я изкарам пак до няколко дена. Фитнеса е неблагодарен спорт, 1 ден да му отпуснеш края и формата заминава.

На снимките се вижда:
1. Предтренировъчно
2. Интра тренировъчно
3. Следтренировъчното

Аминките си ги хрускам, вместо да ги пия - не правяте като мен- ужасен вкус е  :lol:

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр сирене,кетчуп
8 капсули PreSurge
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 200 гр пилешко филе
3) 250 гр пържен паниран патладжан,200 гр свинско месо от гювеч,салата
4) 230 гр скумрия на пара,таратор,1 биричка,чипс
5) 200 гр извара

Е малко са ти тия 80 кила да. Иначе това за неблагодарния спорт е напълно вярно ! Аз вчера пиинах около 400-500мл водка  и незнам колко чаши мента без да съм ял нищо 4-5 часа преди това. Вчера преди да пия се чувствах все едно съм в най-добрата си форма. Днес сутринта - лелеее колко ме изсуши. Естествено тренировката от преди малко бе провалена. ОТ алкохол и Джънк фууд преди лягане хубаво няма да се види това е сигурно !

Ден 82

Днес Гръб, Корем

Гръб

Гребане с лост
12 х 70 кг
12 х 80 кг
10 х 90 кг
10 х 90 кг

Гребане с дъмбел
8 х 50 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг

Привеждане на машина
12 х 35 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг

Лодка
12 х 70 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг
10 х 80 кг! + 5 кг!

Скрипец,широк надхват
10 х 65 кг
10 х 70 кг
10 х 70 кг
10 х 50 кг - дроп

Хиперекстензии
20
15

Корем
Странични преси
2 х 25
Повдигане на крака от вис
20,15,10

Много яка тренировка, силата расте.
20 серии гръб за 30 минути!
След тренировката изпробвах 3 различни мостри от протеините на Scitec. Вкусовете бяха :портокалов крем,шоколадова малина и малина - изолат.
Едни от най-вкусните протеини, които съм пил! Разтворимост и вкус 10/10
Едно “птиче” ми каза, че скоро протеините на Scitec ще ги има на супер ниски цени в България. :)

Храната:
1) 80 гр мюсли в мляко
PreSurge - 8 капсули
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 3 мостри протеин Scitec
3) 250 гр скумрия
4) таратор,150 гр скумрия
5) 250 гр телешки кюфтета,шопска салата,1 бира
6) 200 гр извара

Това е Вярно за вкуса . Скайтека са по добри от Нектара  а сега вече доколкото гледам по списания и Жълто започват да ги внасят и ще конкурират цените на Бургаските вносители и дано да паднат цените.А лично тъй като съм от Бургас а вносителите са от тук и в града с адоста популярни продуктите като качество и цена и Вкус са Номер едно сега пия прехваления Нектар .Вкусен е ама не е като скайтека .В последния брой на олимп виждам големи реклами8 на Скайтек но от вносителя Жълто дано д ападнат малко цените :)
Извинявай Сашо за спама

Цените ще паднат МНОГО, ама само на едно място :)

И аз пия протеин на скайтек,вкуса шоколад.Доста добре се справят.Ама цените ми се виждат малко нереално високи.Е аз зех 2 кг на примоция,но при прекомерно употреба от дози 80 гр дневно ми избиват пъпки по лицето.И аз сажелявам за спама,исках просто споделя мнение.

А лично тъй като съм от Бургас

  точно за тва дето си от бургас всички му викате ,,Скайтек’’ каде видя ,,SKY’‘TEC в името,името е ,,SCI(сай)’‘ТЕC не го научихте да му се невиди..

Ден 83

Днес Бицепс,Трицепс, Кардио

Бицепс
Сгъване с прав лост
12 х 20 кг
12 х 30 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг

Скотово сгъване на машина
12 х 40 кг
10 х 45 кг
8 х 50 кг
10 х 50 кг
8 х 30 кг

Сгъване с въже на долен скрипец
12 х 40 кг
12 х 45 кг
12 х 50 кг
10 х 50 кг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 50 кг
10 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг
8 х 80 кг
10 х 60 кг - дроп

Разгъване с права ръкохватка на скрипец
12 х 50 кг
12 х 60 кг
12 х 70 кг
10 х 80 кг - всички плочки!

Разгъване с въже
12 х 45 кг
10 х 45 кг
10 х 45 кг
15 х 35 кг

Кардио ХИИТ на велоергометър,400 калории, 31 минути.

Ръцете ги направих за 25 минути! над 25 серии, супер напомпване,вени навсякъде. С всяка тренировка се чувствам все по-силен,а талията и килограмите намаляват. PreSurge много рита!

На снимка 1 е закуската ми, която е една и съща от около месец насам (като махнем мюслито)
На снимка 2 е след-тренировъчното ми хранене

Мострите на протеина които пробвах бяха вкус - карамел, ванилия с малина, бял шоколад - уникални са! белият шоколад не е толкова наситен, но карамела - пффф. след обяд жената пи мостра с ябълка и канела - няма такава вкусотия. тотално пристрастен съм към тези вкусове.

Днес измерих следните мерки :
Талия на най-тясно: 78 см - 1 см за 2 седмици
Талия на най-широко: 83 см - 2см за 2 седмици
    Талия през пъпа:  81 см  -2 см за 2 седмици!

Храната:
Slin-Sane
1) 10 белтъка,2 жълтъка,сирене,80 гр мюсли в мляко
Presurge - 8 капсули
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 3 мостри протеин Scitec
3) 215 гр свинска плешка на пара,домат,краставица
4) 180 гр телешки кюфтета на пара,домат
5) 300 гр дробчета и сърца с лук,1 бира,чипс
6) 200 гр извара,1/2 кисело мляко 2,9%

Ден 84

Днес Крака, Корем

Клек с щанга
20 х 20 кг
12 х 60 кг
12 х 80 кг
10 х 90 кг
10 х 100 кг + 10 кг от доста време насам

Мъртва тяга с прави крака,за задната част на бедрото
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
10 х 90 кг + 10 кг рекорд

Напади с щанга зад врат
12 х 20 кг
12 х 30 кг
12 х 30 кг

Прасец
Повдигане на калф машина седнал
40 х 25 кг
На смит-машина
20 х 85 кг
20 х 100 кг + 15 кг рекорд
15 х 100 кг + 15 кг

Корем
Повдигане на крака от вис
20,15,15
Коремни преси с вдигнати на стена крака
3 х 40 броя

За 1 седмица на PreSurge силата ми е яко нагоре и продължава да расте. Много съм доволен.
Днес пътувах до Свищов и обратно да си взема дипломата и там хапнах една мазна скумрия от едно капанче, дето един чичка си ги прави по специална рецепта. Най-вкусната скумрия, която съм ял е там. След като се върнах веднага тренирах. Супер тренировка, целият съм мокър след нея.
Продължавам да изпитвам вкусовете на протеини Scitec. Днес пих 6 мостри общо - ром с пъпеш,карамел,капучино, яйчен шейк - отврат,шоколадов лешник, грейпфрут - УНИКАЛЕН!

Храната:
1) 3 мостри протеин Scitec
2) 10 белтъка,2 жълтъка,сирене,кетчуп
3) 300 гр скумрия,цаца
PreSurge - 8 капсули
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
4) 3 мостри протеин Scitec
5) 200 гр свинско,малко салата
6) 190 гр свинско,50 гр дробчета и сърца,1 бира
7) 200 гр извара, 1/2 кисело мляко 2,9%

Ден 85

Днес мега якото КАРДИО на пътека ХИИТ. 32 минути, 350 калории, 5,5 км!
Цяло геройство си беше да правя ХИИТ на пътека с убийствена мускулна треска на краката от вчера. Много доволен.
После бях на село на сбор и преядох яката.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр сирене,кетчуп
!!!КАРДИО!!! IntrAbolic
2) 3 мостри протеин Scitec
3) 500 гр агнешко на пещ,бира,салата,супа,сладки работи
4) 200 гр пилешко филе,1 бира,чипс
5) 200 гр извара,1/2 кисело мляко 2,9%

Ден 86

Почивен ден. Жената има рожден ден, ядене и пиене на корем.

След 10 дена пристигат протеините на Scitec и пазара на хранителните добавки ще бъде преобърнат завинаги!
Свърши се вече с даването на 200 лв за 4 кг протеин.

Храната днес:
1) 11 белтъка,2 жълтъка,кетчуп
2) 500 гр свински врат,500 гр салата,1 бира,1 парче торта
3) салата каприз 500 гр,телешки сач 600 гр,1 бутилка бяло вино
4) 200 гр извара

Да помоля да направиш една класация кои вкусове са най-вкусни ?!?  :smirk:

Моляяя??? Че кой нормален дава 200 лв. за 4 кг. ? Мале, мале наистина яко хард корр цени в Бг. Optimum Nutrition Gold 100% Whey Protein - CHOC 4.72 кг. ми излиза 144 лв.  ;-)

Мога да пробвам някои от тези новите Scitec, дано само не са като нектарите на Syntrax, 5 пръста пяна, едвам изпих една кутия.

Не са и аз се залъгах по тия нектари сега мисля да взимам Матрикса им но ако цените на Сашо на скайтека са добри ще взема Скайтек . Няма пяна най добрите вкусове които съм пил .

Не обичам да се заяждам на такива теми, но сериозно - не е Скайтек. Както не бихте казали Лоптимум, Даспари или УАУ фуудс. САЙТЕК.

Ден 87

Днес Гърди,Рамо

Гърди
Хоризонтална лежанка на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 70 кг
10 х 80 кг
8 х 90 кг
6 х 80 кг - дроп

Горна лежанка с дъмбели
12 х 30 кг - леки
8 х 35 кг + 5 кг от месеци насам
8 х 35 кг + 5 кг

Кофички на машина
12 х 20 кг
12 х 25 кг
8 х 30 кг + 5 кг рекорд
12 х 20 кг - дроп

Флайс на горни скрипци
10 х 25 кг
10 х 25 кг
12 х 25 кг

Рамо
Раменни преси с дъмбели
10 х 20 кг
10 х 22,5 кг
8 х 25 кг
8 х 25 кг

Хеликоптер
12 х 40 кг
10 х 50 кг + 5 кг от предната тренировка
10 х 50 кг + 5 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 17,5 кг + 2,5 кг
12 х 17,5 кг + 2,5 кг
12 х 17,5 кг + 2,5 кг

Всичко 60 минути. Ето така се тренира на 0 гр карбс!
Егати кефа! Снощи пих, спал съм не повече от 4 часа, и имах адската сила в залата. Откакто почнах пред-тренировъчният продукт се чувствам все по-силен и продължава да става все по-добре.Храната ми е еднообразна, така че съм сигурен че е от него. Много се напомпах.
Спирам експериментално кардиото за точно 7 дена, като днес се брои за първият от тях.
Вчера преядох отново, и това вино ми разбунтува стомаха, не мигнах до 5 сутринта.

Храната днес:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge - 8 капсули
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 3 мостри протеин Сайтек
3) 150 гр дробчета с лук,50 гр свинско
4) 1 пилешка супа
5) 170 гр пилешко филе,горчица,1 бира
6) 200 гр извара

Ден 88

Днес Гръб

Набирания широк хват
12 +2 повторения
12 +2
10 +2
10 +2
Яка работа

Гребане с лост, подхват
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг + 2 повторения
12 х 90 кг + 2 повторения

Привеждане на машина
12 х 30 кг
12 х 35 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг

Лодка,тесен хват
12 х 75 кг
12 х 80 кг
12 х 80 кг
12 х 80 кг

Хамър-машина
8 х 65 кг
8 х 65 кг
8 х 65 кг
8 х 65 кг

Хиперекстензии
20
15

22 серии за 45 минути!
Напомпването бе нечовешко. Доволна тренировка както винаги.
Бях обещал, че няма да качвам клипове до ден 100 - но няма как да не се похваля с най-добрите клипове на гърба ми досега.
И то на 0 гр въглехидрати!

Храната:
1) 10 белтъка,1жълтък,горчица
PreSurge - 8 капсули
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 4 мостри протеин Scitec - мммм портокал,шоколадов лешник,ванилия и малина,ягода
3) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
4) 160 гр пилешко филе, 1 протеинов бар
5) 230 гр телешка наденица на пара,супа от спанак,1 бира, шопска салата

Отлично!!! Само слей клиповете в един, че се кратички.

стига хаби мострите, пращай на хората :P

Няма мостри karlo - всичко изпих!  :lol:

Ден 89

Днес Бицепс, Трицепс, Корем

Бицепс
Сгъване с прав лост
15 х 10 кг
12 х 20 кг
12 х 30 кг
12 х 40 кг
10 х 45 кг
10 х 45 кг

Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка
12 х 15 кг
12 х 17,5 кг + 2,5 кг от месеци насам
8 х 20 кг + 5 кг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
8 х 90 кг
6 х 80 кг - дроп

Разгъване на скрипец с въже
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг

Разгъване над глава с 1 дъмбел
12 х 12,5 кг
8 х 15 кг

Корем
Молитва с всички тежести
30 х 80 кг + 10 повторения
30 х 80 кг + 10 повторения
30 х 80 кг + 10 повторения

Повдигане на крака от вис
10,10,15

Всичко 55 минути. Много сила, плътност и вени. Отново на 0 carbs. Даже не ми и прави впечатление, че пазя диета и режим.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge - 8 капсули
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 4 мостри протеин Scitec - шоколадова мента,шоко мокачино,ягода
3) 240 гр телешка наденица на пара,шопска салата, супа спанак
4) 240 гр телешка наденица,шопска салата,супа спанак
5) 350 гр пилешко с гъби и кашкавал,1 бира
6) 200 гр извара

Кога да чакаме протеина ? И д/г колко пари ще е ?

Кога да чакаме протеина ? И д/г колко пари ще е ?

Разбрах , че протеина до 3-5 юни трябва да е в наличност.И мене ме интересува какви са цените на 2 лбс , 5 лбс и 10 лбс.Ако може сашо да каже една груба сметка :)

Цената ще е PriceMatch - тоест ОЩЕ по-ЕВТИНО от най-евтината, която намерите.

Цената ще е PriceMatch - тоест ОЩЕ по-ЕВТИНО от най-евтината, която намерите.

Това намерих из нета , като цени на продукта.Сашо когато получиш протеините , постни цените.Благодаря.
Разфасовка    900   гр.    25.05 EUR   =  50 лв 
Разфасовка    2300 гр.    53.17 EUR   = 106 лв   
Разфасовка    4000 гр.    86.91 EUR   = 174 лв

Поздрави.

Ден 90

Тегло: 88 кг - 10 кг от началото.

Нямаше време да тренирам днес.Теглото определено ме шокира приятно, тази сутрин.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
2) 300 гр пилешко с гъби и кашкавал
3) 3 кюфтенца с кашкавал,зелена салата,нес-кафе фрапе
4) 300 гр пилешко с гъби и кашкавал,1 парче торта ;), 1 бира
5) 200 гр извара

Цената ще е PriceMatch - тоест ОЩЕ по-ЕВТИНО от най-евтината, която намерите.

Това намерих из нета , като цени на продукта.Сашо когато получиш протеините , постни цените.Благодаря.
Разфасовка    900   гр.    25.05 EUR   =  50 лв 
Разфасовка    2300 гр.    53.17 EUR   = 106 лв   
Разфасовка    4000 гр.    86.91 EUR   = 174 лв

Поздрави.

Дебела работа ..

Спокойно бре хора, Сашо е обещал добри цени :)

Слушайте, какво ви казва korpusito :)
Scitec протеините са скъпи и с изключително високо качество. В момента в БГ, 5 кг е 230 лв, 2,23 кг е 120 лв.
Това обаче не пречи на 1 вносител да е загрижен за клиентите си, а не за печалбата от високи надценки.
Продажните цени ще са под тези които някой е дал по-горе, , ще са под най-евтините, които намерите (Pricematch) + всеки, който е бил достатъчно хитър да се регистрира преди 1ви април в fitneshrani.com ЩЕ СИ използва -10% на и без това супер цените. По-добре от това, здраве му кажи
п.п И отгоре на всичко ще има ОТСТЪПКИ и за количество, примерно 2-3 протеина си взимаш и хоп допълнителна отстъпка. Няма вече да се дава по 200 лв за 4 кг протеин.
Хайде, по-здрави!
@korpusito - ти нали се беше оплакал, че нямало евтин ДОБЪР казеин на пазара? Е, вече и това ще имаш. :)
Дневника не е за обсъждане на цени и марки, така че когато му дойде времето ще си има определена тема за това.

Спираме спама, колко още мислиш да сваляш ?

Ами не знам и аз. Както предният път свалянето ми приключи на ден 100, така ще е и сега. :)
Но това не означава, че ще почна да се тъпча, просто ще си ям каквото ми се яде, ще тренирам всеки ден - както сега, ще започна да поддържам постигнатата форма. Няма да мирясам докато не изкарам 6 pack, сега си имам 4 pack. Килограмите не са важни, може и до 85 кг да падна - въобще не ми личат 88 кг в момента, даже изглеждам по-здрав отколкото на 98 кг, странно - но е така.
С пратката на Scitec чакам едни витамини... няма такова чудовище на пазара - Animal Pak - ряпа да яде
Така, че стака след свалянето е ясен - то си е един и същ, като свалям и качвам ползвам едни и същи добавки - протеин Scitec, витамини Monster на Scitec, AEN IntrAbolic, AEN PreSurge, Uni-Liver Universal, Mega Kre-Alkalyn на Scitec. Това ще ми е скромният стак за през лятото.

Ден 91

Днес Крака, Корем

Клек
12 х 50 кг
12 х 70 кг
10 х 90 кг

Лег-преса
12 х 130 кг
12 х 170 кг
12 х 210 кг

Мъртва тяга с прави крака
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг

Прасец - повдигане с щанга зад врат
30 х 80 кг
30 х 80 кг
25 х 80 кг

Корем
Странични преси
2 х 25 на страна
Преси от наклон
2 х 60

Изварата ми свърши,нямам и кисело мляко. Мисля да се въздържа от млечни продукти до ден 100.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge - 8 капсули
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 2 мостри Jumbo Proffesional,1 мостра протеин Scitec малина
3) 350 гр пилешка кавърма,сирене
4) 350 гр пилешка кавърма,сирене
5) 100 гр чипс,1 бира,вафла,1/2 активиа

Уоу чипс позволяваш си в период за сваляне, но на теб ти върви явно няма проблем. Аз дори в основен период не си го позволявам.  :lol: :)

Уоу чипс позволяваш си в период за сваляне, но на теб ти върви явно няма проблем. Аз дори в основен период не си го позволявам.  :lol: :)

Щото си болно, обсебено копеле.  :lol:

шегичка, с доза истина. :)

Уоу чипс позволяваш си в период за сваляне, но на теб ти върви явно няма проблем. Аз дори в основен период не си го позволявам.  :lol: :)

Доста чипсове, торти и бири изядох докато чистех. НО това въобще не ми е попречило.
Аз мразя вманиачаването в детайлите, защото не води до нищо добро. Когато човек си позволява каквото иска, по-малко, то тогава няма никакъв проблем. Сещам се за една мацка от форума, дето каквото види в чуждите дневници, го почва и тя, и доведе до “пенсионирането” на дневника й. Човек трябва да познава себе си, а не да гледа другите какво ядат и как тренират.

Уоу чипс позволяваш си в период за сваляне, но на теб ти върви явно няма проблем. Аз дори в основен период не си го позволявам.  :lol: :)

Доста чипсове, торти и бири изядох докато чистех. НО това въобще не ми е попречило.
Аз мразя вманиачаването в детайлите, защото не води до нищо добро. Когато човек си позволява каквото иска, по-малко, то тогава няма никакъв проблем. Сещам се за една мацка от форума, дето каквото види в чуждите дневници, го почва и тя, и доведе до “пенсионирането” на дневника й. Човек трябва да познава себе си, а не да гледа другите какво ядат и как тренират.

Между другото добър съвет ми даде  :lol: , мерси  , По-здрави :)

Ден 92

Днес Гърди, Рамо

Гърди
Горна лежанка на смит-машина
14 х 50 кг
12 х 70 кг
10 х 80 кг
9 х 80 кг

Горна лежанка с дъмбели
12 х 30 кг
10 х 30 кг
12 х 30 кг

Кофички на машина
12 х 20 кг
12 х 25 кг
10 х 30 кг

Флайс на горни скрипци
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг

Рамо
Раменни преси зад врат
14 х 50 кг
10 х 60 кг +10 кг
8 х 60 кг + 10 кг
10 х 50 кг - дроп

Хеликоптер
10 х 50 кг
10 х 50 кг
10 х 50 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 17,5 кг
12 х 17,5 кг
12 х 17,5 кг

Всичко 45 минути! Е, толкова бърза и интензивна тренировка за гърди и рамо не бях правил досега. Без почивки между сериите. Имах ангажимент и затова бързах. Супер тренировчица и напомпване. Днес на около 50 гр карбс. PreSurge на капсулите свърши днес. Почвам с PreSurge Unleashed!

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge - 7 капсули,последната доза
!!!ТРЕНИРОВКА!!!  IntrAbolic
2) 3 мостри протеин Scitec - ром-пъпеш,карамел, beer root
3) 250 гр свински врат,50 гр ориз,шопска салата
4) 300 гр пилешка кавърма
5) 300 гр телешки кюфтета,домат,100 гр чипс,1бира,100 гр ягоди

Не се сдържах да не покажа витамините, които ще пия тази седмица като пристигнат Scitec протеините.
Егати витамините, а? Animal pak РЯПА ДА ЯДЕ както и всички други витамини на пазара  :lol:

Supplement Facts
Serving size: 1 packet
Amount per serving   %Daily Value
Vitamin A   15,000 IU   300%
(Fish Liver Oil, Beta Carotene)
Vitamin C   1,750 mg   2917%
(Ascorbic Acid)
Vitamin D3   535 IU   134%
(Fish Liver Oil)
Vitamin E   400 IU   1333%
(D-alpha Tocopherol Acetate)
Vitamin B1   83 mg   5533%
(Thiamine HCl)
Vitamin B2   83 mg   4882%
(Riboflavin)
Niacin   108 mg   540%
(Niacinamide)
Pantothenic Acid   110 mg   1100%
(Calcium Pantothenate)
Vitamin B6   108 mg   5400%
(Pyridoxine HCl)
Folic Acid   533 mcg   133%
Vitamin B12   208 mcg   3467%
(Cyanocobalamin)
Biotin   117 mcg   39%
(Vitamin H)
Calcium   300 mg   30%
(Calcium Amino Acid chelate, Calcium Carbonate)
Magnesium   142 mg   36%
(Magnesium Gluconate, Magnesium Citrate)
Phosphorus   78 mg   8%
Potassium   18 mg   1%
Iodine (Kelp)    200 mcg   133%
Iron   15 mg   83%
(Ferrous Fumarate)
Selenium   33 mcg   47%
(Selenium Yeast)
Zinc   20 mg   133%
(Zinc Gluconate, Succinate)
Copper   2.5 mcg   125%
(Copper gluconate)
Manganese   6 mg   300%
(Manganese Gluconate)
Molybdenum   32 mcg   43%
Chromium Picolinate   133 mcg   111%
Boron   330 mcg   †
Choline   82 mg   †
(Choline Bitartrate)
Inositol   74 mg   †
Betaine HCL   67 mg   †
Para-Aminobenzoic Acid   158 mg   †
(PABA)
Rutin (Eucalyptus)    7 mg   †
Lemon Bioflavonoid   10 mg   †
Citrus Bioflavonoids Complex   33 mg   †
(Citrus spp. (fruit))
Hesperidin   7 mg   †
GREEN NUTRIENTS COMPLEX
Korean Ginseng   8 mg   †
(Panax ginseng) (root)
Quercetin   7 mg   †
DNA   333 mcg   †
(Deoxyribonucleic Acid)
RNA   12 mg   †
(Ribonucleic Acid)
L-Glutathione   1.7 mg   †
Garlic   4.3 mg   †
(Allium sativum (bulb))
Probiotic Blend   8 mg   †
L. acidophilus, L. bifidus, L. bulgaricus
Vegetable Oil Blend   67 mg   †
Flaxseed Oil, Sunflower Seed Oil, Borage Oil (Contains Omega-3 and Omega-6 fatty acids)
Greens Blend   394 mg   †
Spirulina (Spirulina platensis) (plant), Oat Bran (Avena sativa) (seed), Wheat Grass (Triticum sativum) (aerial), Barley Juice Concentrate (Hordeum vulgare) (plant), Chlorella (Algae spp.) (fruit), Apple Pectin (fruit), Chlorophyllin)
Herbal Blend   20 mg   †
Echinacea (Echinacea purpurea) (aerial), Milk Thistle (Silybum marianum) (seed), Cayenne Pepper (Capsicum annuum) (fruit), Ginger (Zingiber officinale) (root), Ginkgo Biloba (Ginkgo biloba) (leaf), Goldenseal (Hydrastis canadensis) (root)
Enzyme Blend   362 mg   †
Pancreatin, Amylase, Protease (Papaya Enzyme) (fruit), Bromelain from Pineapple (600 GDU per gram), Papain (Papaya Enzyme) (fruit), Pepsin, Ox Bile, Lipase, Cellulase
MONSTER FAT INCINERATOR COMPLEX
“PENTACARN” L-Carnitine matrix   1500 mg   †
(L-Carnitine L-Tartrate, Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Fumarate, Glycine Propionyl-L-Carnitine, Propionyl L-Carnitine)
L-Tyrosine   500 mg   †
Garcinia cambogia 66% extract   207 mg   †
(HydroxyCitric Acid (HCA) active ingredient)
Caffeine   150 mg   †
(anhydrous)
Guggul 10% extract   100 mg   †
(Guggulsterones active ingredient)
Alpha-lipoic acid   83 mg   †
Yohimbe 8% extract   33 mg   †
(Yohimbine active ingredient)
Cayenne pepper   5 mg   †

PEAK POWER MATRIX   800 mg   †
Peak ATP® (adenosine 5’-triphosphate), beta-alanine, orotic acid, L-histidine, G-Kick (Glycine-L-Arginine-alpha-KetoIsoCaproic acid), taurine ethyl ester
MONSTER PUMP MATRIX   2000 mg   †
Arginine Alpha-Ketoglutarate, Arginine Ketoisocaproate, Ornithine Alpha-Ketoglutarate, Citrulline malate
MONSTER TEST TESTOSTERONE BOOSTER   500 mg   †
Tribulus terrestris (containing 90% total saponins, including 20% protodioscin)
ESSENTIAL AMINO ACID COMPLEX   1200 mg   †
L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine, L-Phenylalanine, L-Threonine, L-Lysine, L-Methionine, L-Tryptophan

JOINT CARE COMPLEX
Glucosamine sulfate   350 mg   †
Chondroitin sulfate   100 mg   †
Gelatin   125 mg   †
MSM   50 mg   †
(methylsulfonylmethane)

† Daily Value not established.
Other ingredients: magnesium stearate, cellulose, vegetable stearic acid.

Тва в колко таблетки е?