20.05.10
04:48
Кво ли не изчетох и накрая стигнах до извода ,че зада се свали малко и да се постигне релеф няма значение дали ще е с много кардио или с много силови тренировки.С 2 думи ,за релеф да набледна на силовите или на кардиото =)
И с двете става.Но най-важна е храната ! Тя ти е на първо място.
Обаче без да имаш някакви мускули неможеш да направиш релеф. Също така обаче с кардиото гориш повече калории и мазнини. Това помага и храненето ти да е по-поносимо като количество и да сваляш лесно без всички лишения. Тези 3 неща са навързани така ,че трябва ти да си избереш на кое ще наблегнеш най-много. Според мен 1.Храната 2.Силовите 3.Кардио