Задана част на рамото

Здравейте,
Имам известен проблем със задната част на рамото. В програмата ми е включено упражнението- “Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред”- 5 серии х10 повторения. За целта го правя с дъмбели 5кг, но не усещам ефект т.е. натоварване в мускула, иначе си се изморявам както трябва докато го правя, но се съмнявам, че може би техниката ми куца... При опит с по-голяма тежест - не мога да я вдигна дори 5 пъти. В крайна сметка интерсуват ме някакви съвети от ваша страна за изпълнението на съответното упражнение или препоръка за еквивалентно упражнение за тази мускулна група. Мерси предварително

Карай си с 5-те килограма, но го изпълнявай правилно.

пробвай да направиш 4-5 чисти повторения с по-голяма тежест и после направи още толкова с по-малката тежест и натоварването е супер

дроп серии ли :)

дроп серии ли :)

да, аз често тренирам с такива серии за повечето мускулни групи и ако почна с по-голяма тежест и свалям надолу, вече при последните 2 повторения макар и с малка тежест отказвам-на мен ми действат много добре, но въпросът е да се правят чисто че с по-голяма тежест може сакатлък да стане

Да,много са добри и за средно :)