Кардиото Ми.

Здравейте! Сплитовете си ги нагласих,храненето също горе доло,я сега да видим за кардиото.
Имам за цел да натрупам мм,но и да изчистя корема и гърдите-само чрез кардио,с диета за покачване на ММ,и сплит за ММ(вие може да кажете че така не се прави,но аз така правя и постигам добри резултати)
Тренирам по следния начин
п-Крака+рамо+10 мин ХИИТ колело или пътека
в-Сутрешна тренировка-4-5 обиколки на стадиона с бързо темпо,но не спринт
с-Гръб,трицепс+10 мин ХИИТ колело или пътека
ч-Вечрна тренировка-7-8 обиколки на стадиона,джогинг + 10 мин каране на колео по улицата
п-като вторник
с-Гърди,бицепс,корем.предмишница
н-почивка
Очаквам мнения ако може само за кардиото :)
Благодаря

Няма да можеш да изчистип като имаш хранителен режим за покачване на ММ, като този режим се сустои от висока стойност на въглехидрати които се превръщат на вода в тялото ти. Като качиш достатъчно маса (примерно 10 КГ отгоре), тогава намаляш въглехидратите, увеличяваш протеина и правиш кардио 4-пъти на седмица рано сутрин на гладно. Сега можеш да бягаш 1-2 пъти на седмица за форма, но не учаквай резултати. :)

Не си дал упражненията, които правиш за да преценим дали не са твърде много тренировките, но ако смяташ, че баланса между качеството и количеството на храната спрямо толкова тренировки е на ниво, то можеш да очакваш да качваш по-чисто, но не и да отслабваш докато едновременно качваш мускулна маса. Не е невъзможно, но е въпрос на изключителна прецизност, тайминг и суплементи. Без тези неща не очаквай много, още повече ако тренираш отдавна.

Като имаш резултати и си доволен защо питаш? Продължавай си така. Аз лично в сравнение с февруари, когато се захванах да качвам мускулна маса, в момента съм по-чист (гледано на око), качил съм около 3 кг като през цялото време имам 1 кардио тренировка и десетина футболни мача, т.е. на практика само силови тренировки. Така че това, което правиш има смисъл. За мен човек трябва да е възможно най-чист целогодишно, а не зимата да качи 10кг и после да трябва да се чисти 2 месеца...