Трябва ми програма!!!

ЗДРАВЕИТЕ
До сега аз тренирах по програма направена от един фитнес инструктор !!! Обаче тези програми които той праи не ми вдахват мноо доверие. Затова искам да ми направите програма която да е подходяща за мене !!!
Кажете каква информация ви трябва и да ви е дам !!! За да ми направите вазможно най-добрата програма !!!

Е що па не се доверяваш на инструктор а питаш и някакъв форум дето никой не ти знае способностите?А и ти не знаеш техните :wink:
А и толкова ли е трудно да си направиш сам програма??
П.С. Не влагам обиди !

като за начало си кажи стажа и какво целиш

Кажете ми каква информация да дам !!! Всичко каквото ви трябва за да направите вазможно най добрата програма за мене!!! Не само гадини и стаж!!!

Моля помотнете защото вече тренирам 4 месеца без почти никакав резултат

Еи дай всичко за каквото се сетиш. Само за информация-  около половин час писане отнема :D

какво искаш да постигнеш релеф или маса, колко дни в седмицата искаш да тренираш ?