29.05.10
14:49
Някой може ли да ми даде еквивалент на хиперекстензиите, благодаря!
Тяга и корем си правя отделно, но накое упр. дето е подобно?
Good morning (Добро утро) върши ли работа?
http://www.bb-team.org/exercise/1181/#axzz0pL1jvpi4
Това е за 2рия тренировъчен ден, сори че не съм го споменал :)) Между другото, Инис, вече ти следя дневника, ма много сложни имена пишеш на упражненията!!! :D Половината не ги знам
Good morning изглежда доста по-опасно обаче.
http://www.bb-team.org/exercise/2480/#axzz0pLAUedKP това изглежда по-безопасно но по-неефективно.
edit; Eми аз не виждам проблем да си правиш хиперекстензиите два пъти в седмицата. ;)
Мнението беше редактирано от fqls на 29.05.10 17:30.
@alabalaa, не ги знаеш, защото тренираш с изолиращи, а аз - с многоставни. Ето напр. Добро утро - аз, общо взето, често го правя и виж как полека ще си сближим тренировъчните програми :lol:
@fqls, изглежда опасно дотолкова, доколкото би могло да се изпълнява неправилно....а грешната техника е опасна при повечето упражнения. Наистина може да си прави хиперекстензии два пъти седмично, но е добре да има разнообразие и натоварване под различни ъгли. Да не говорим, че на Добро утро може да понатовари щангата (всичко с времето си, но все пак), а на хиперекстензиите не могат да се използват относително големи тежести.