Дневникът на Велико Иванов

Днес беше матурата по БЕЛ.Снощи легнах много рано съответно и станах рано.Матурата горе горе-долу добре.Направих си тестовата част,резюмето и последната част беше ЛИС или ЕСЕ върху одата “Левски”  и там понаписах,пък да видим.Лягам рано,че съм изморен и физически и психически днес деня беше дълъг и ми се губи обичайното ядене за след тренировка,затова направих това преди лягането малко по-стабилно.

1)05:30-40гр пикопротеин+40гр натурален шоколад
2)06:45-7б+2ж+100гр овес+2 нескафета+аспирин
3)10:20-40гр пикопротеин (ходих да пусна една вода,да си измия очите и си носех и шейк да позакърпя)
4)12:30-200гр пилешки гърди+150гр кафяв ориз+Нескафе
5)16:00-200гр пилешки гърди+150гр кафяв ориз+Нескафе+аспирин
-18:15-5бр аминокиселини
-тренировка от 18:30-
6)19:30-50гр протеин PhD+60гр кафява захар
7)21:00-200гр домашно овче сирене (поотсолено) и една голяма краставица покрай сиренето

Тренировка:
-Раменни преси 10x50,10x70,6x80,10x50(днес не бях на макс,не се и учудвам доспа ми се много)
-Разтваряне в страни с дъмбели 2 серии и разтваряне напред 2 серии с 12,5 кг дъмбели
-Разтваряне за задно рамо с дъмбели 4 серии
-Разтваряне за бедро 3 серии(леко)
-Прасец на калфмашина 4 серии(тежко)
-Сгъване за задно бедро(леко)
-Повдигане на краката от вис за долна част на корема 3 серии

Хайде,лека нощ!

РБ-ден
1)10:30-40гр пикопротеин
2)11:00-4 варени яйца+100гр овес
3)13:30-200гр пилешки гърди+100гр овес+25гр орехи
4)15:20-30гр пикопротеин
-тренировка-
5)16:30-40гр протеин PhD+60гр мед
6)17:30-200гр пилешки гърди+100гр овес+зелена салата
7)20:30-100-тина гр пилешко+100-тина гр агнешко+зелена салата
8)23:30-150гр домашно овче сирене(отсолено)

Тренировка:Другата седмица правя лека промяна в сплита,затова днес за бицепса само 1 упражнение
-Лежанка тесен хват 10x60,10x80,8x100,10x80
-Спускане на дъмбел зад врата от седеж за трицепс 10x25kg,10x30kg,8x40kg
-Кик Бек с 10кг дъмбел 3 серии по 12 повторения
-Сгъване с прав лост за бицепс 10x30,10x40,10x40,7x40
-Сгъване на китките за предмишници с дъмбел 4 серии с 25кг дъмбел по 8-12 пов

Днес НВ-ден,докараха ни дърва и помагах да ги приберем,малко АгроФитнес :) вкарах по някоя добавка преди това.Имах намерение да правя кардио днес,но и това става.
Утре ми е матурата по математика,затова пак ще лягам рано.
ПС:СТИСКАЙТЕ ПАЛЦИ,МОЩНО, БАФ!!!

НВ-ден
1)10:00-5бр яйца в масло+100гр овес
2)11:30-40гр пикопротеин+7аминокиселини (преди агрофитнеса)
3)13:00-250гр агнешко месо+зелена салата+купичка супа топчета
4)15:30-40гр пикопротеин(след агрофитнеса)
5)16:30-250гр агнешко месо+огромна зелена салата
6)20:00-150гр домашно овче сирене(отсолено)+5мг Мелатонин

тоя мелатонин за приспиване ли е : )

Математика ? Ти си луд.. Къде ще кандидатстваш после ?  BTW -  аз избрах Английски :D

Не ти завиждам, на мен математиката ми е един от най-слабите предмети, така че стискам палци. :)

My Log

тоя мелатонин за приспиване ли е : )

Може да се каже :),ако не друго то поне си поспах от 20:30 снощи до 06:10 .Гледах сънчо и направо в кревата :) В момента точно пийвам протеинов шейк с 40гр натурален щоколад ,слушам хубава музика и разцъквам на нетбука  в леглото :)

Е, как се справи или не си по предварителните прогнози?

Ами не съм по предварителните прогнози,но си реших всичките задачи  ,колко са вярни ще разберем като излязат резултатите.Бях отишъл с нагласата,че матурата по математика ще е по-трудна и от миналогодишната,а ми се стори доста по-лесна.Абе ще  видим...

има отговори в сайта на мон, ако искаш да сверяваш. Беше лесна темата, аз си свърших работата, само се надявам да не ми вземат точки на последните задачи :)

Сверих си ги на част 2 и 3 са ми верни всичките по 3-тата съм писал подробно,а за първата нямам притеснения беше елементарна най много 1-2 от 20 да съм объркл ,въпреки че не ми се вярва,защото работих доста бавно и си проверявах дори. :) :) :) Като цяло наистина матурата беше лесна в сравнение с тази от миналата година,поне така преценявам аз.

Днес мнооого дълъг ден и матура по Математика :)
ВВ-ден
1)06:00-40гр пикопротеин+40гр натурален шоколад
2)07:00-8б+2ж+120гр овес+двойно нескафе+аспирин
3)10:30-40гр пикопротеин (по време на матурата :) :) )
4)12:30-200гр пилешки гърди+1/3 от домашен пълнозърнест хляб от 500гр брашно(или на български около 150-170гр брашно)+нескафе
5)15:30-200гр пилешки гърди+1/3 от домашен пълнозърнест хляб от 500гр брашно(или на български около 150-170гр брашно)+нескафе
-тренировка от 17:00-
6)18:00-40гр протеин PhD+400мл пасиран домашен компот от кайсии(в шишенце и в чантичката :) )
7)19:30-Кюфтета от домашна кайма микс (телешко и свинско 50/50) 180гр опечено състояние+зелева салатка
8)22:30-200-250гр извара+20гр зехтин

Тренировка:по нова програма съм,но днес тренирах малко по-малко,заради днес и вчера.За сметка на това пък тренирах по начин,по който никога не съм и всъщност ми хареса така.Почивките между упр м-ду минута  минута и половина  и около 3 мин между новия цикъл
Гръб+Задно рамо+Трапец

-Набиране широк  хват-12xСТ
-Гребане с дъмбел 10x50кг
-Мечка 10x75кг(импровизирана)
-Набирания тесен хват с ръкохватка 12xСТ

-Набирания широк хват 10xСТ
-Гребане с дъмбел 10x50кг
-Мечка 10x85кг
-Набирания тесен хват с ръкохватка 10xСТ

-Набиране широк  хват-10xСТ
-Гребане с дъмбел 10x50кг
-Мечка 7x100кг(импровизирана)
-Набирания тесен хват с ръкохватка 10xСТ

-Набирания широк хват 6xСТ+Набиране тесен хват 5xСТ (суперсерия)

Вчера НВ ден-Бяхме на кръчма с класната :)

1)10:00-5бр яйца+50гр овес+малко череши
2)13:30-шишчета от около 200гр свинско месо+зелена салата
3)17:00-шишчета от около 200гр свинско месо+зелена салата
-10бр аминокиселини
18:30-22мин кардио на вело
4)19:00- 30-40гр пикопротеин+25гр орехи
5)21:30-голяма пилешка пържола+зелена салата+овчарска салата
6)01:30-150гр домашен овчи кашкавал :) :)

РБ-ден
1)10:00-40гр пикопротеин+30-тина гр мед+доза БетаАланин
2)11:00-150гр домашна телешка пъстърма+100гр овес
3)13:30-4яйца+50гр телешка пъстърма+100гр овес+зелена салата
4)16:30-150гр домашна телешка пъстърма+150гр овес
-тренировка от 18:30
5)19:30-40гр протеин PhD+малък банан
6)20:15-150гр домашна агнешка пъстърма+шопска салатка и малко зелена салатка
7)12:00-01:00- 150гр домашен овчи кашкавал

Тренировка-Крака и Корем (не си давам много зор умишлено)
1)Разгъване за предно бедро 4 серии умерени кг-ми 12-15 пов
2)Лег преси 3 серии умерени кг-ми 12-15пов
3)Напади с дъмбели 3 серии 10пов
4)Прасец на калфмашина 4 серии тежко 8-12 пов
5)+6)Повдигане накраката от вис + молитва 3 суперсерии

ВВ-ДЕН (днес цял ден обикаляне с колата за щастие имах 2 ходения до вкъщи и благодарение на добра организация храненето е добро,въпреки многото ангажименти.Всичко по кутии и играта заспива на 100%)
Ставане 10:55
1)11:00-50гр пикопротеин+30-40гр мед
2)12:00-200гр пилешки гърди+150гр кафяви макарони
3)15:00-200гр пилешки гърди+150гр кафяви малкарони
4)18:00-200гр пилешки гърди+6ф Вита без брашно(220гр)+Бета Аланин
-тренировка от 19:30-
5)20:30-50гр протеин PhD+БетаАланин+85гр локум
6)21:30-5бр яйца+25гр сирене(бъркани)+голяма зелена салата
7)01:00-150гр домашен кашкавал

Тренировка- Предно и средно рамо+трицепс
1)Раменни преси 10-60,10-70,8-80
2)разтваряне встрани с редуване на ръцете 4 серии
3)Кофички за трицепс между две пейки+50кг 3 серии
4)Френско 3 серии с 40кг прав лост, постоянна тежест 7-10 пов
5)КикБек 3 серии с 10кг

Вчера НВ-ден и бях на бал на един приятел.На бала всико което съм ял е в хранене 4
1)11:00 5бр яйца+50гр овес
2)14:30-скумрия 170гр опечено съст+зелена салата
3)17:30-5бр яйца
4)21:30-Шопска салата+порция агнешко без ориза+20-30мл от домашната ракия за наздравиците+ доста минерална вода и малко луканка,шунка и тн
5)02:30 150гр домашно овче сирене

Днес ВВ-ден 24-ти май-деня на изпращането
1)Ставане 07:30-7б+2ж+6ф Вита ръж(220гр)
2)10:45-5ф Вита ръж+50гр пикопротеин
3)13:30-5ф Вита без брашно+200гр пилешки гърди
-поспах от 14:00 до 16:50
4)17:00-6ф Вита без брашно+200гр пилешки гърди
-тренировка от 19:00
5)20:00-50гр протеин PhD+2малки банана
6)20:50-печени кюфтенца от около 300гр домашна телешка кайма+зелена салата
7)100гр извара и 115гр домашно овче сирене

Тренировка
1)Набирания широк хват 10,8,8,6
2)Гребане с дъмбел 4 серии с 50кг
3)Импровизирана мечка с ръкохватката-10-75 10-80 10-90 8-100
4)Повдигане на раменете за трапец с щанга 10-110 10-120 10-130 10-140 без фитили
5)Разтваряне за задно рамо 4 серии

И така,снощи мина и “абуригентския” бал.Описвам целия ден и след малко лягам,часът е 9:00 сутринта не съм спал грам,останал съм без глас и избухнах доста яко на дансинга,танцувах и на песента на Джо Кокър и на Гат дъ Джак без риза само по мускули и панталон :) Храната се получи доста мощна,изядох пържолата на един приятел,който не я искаше и размених панираните боклуци за още една пържола,не се лиших от гарнитурата варени картофи тъй като изразходих толкова енергия.Всички си прекарахме просто страхотно а аз си мислех че ще се получи бозаво,но...Така описвам дъъъъъъългия ден/нощ и лягам да поспя малко,а довечера ударна доза мелатонин,че иначе ще въмпирясам.БТВ получих и “грамота” от класната за интересна комбинация “силно тяло и красив ум” йеееее.

Започнах с НВ-ден и до довечера ще карам РБ(тренировката разбира се отпадна)
1)08:00-5бр яйца 50гр овес+Бета Аланин
2)10:30-120гр домашен суджук
3)14:00-110гр домашен суджук
-Поспах 2-3 часа
4)17:30-200гр домашно овче сирене(да ми държи :) )+Бета Аланин
на бал
21:30-23:00-пилешка пържола свинско шишче,зелева салата,шопска салата 2,100-150мл от някакво марково уиски,2 големи пури опънах и доста минерална вода
-яко денс
00:30-още една пилешка пържола , свинско шишче и порцията варени картофи от гарнитурата
-яко денс
04:00-още една пилешка пържола
-кафе
07:00-50гр протеин PhD+50гр натурален шоколад+БетаАланин(шейк в колата)
09:00-100гр домашно овче сирене
-Лягам малко да подремна
ПС: то с тва хранене даже май по-мощен ще стана стига  да се наспя добре аз само на бала съм изял 700-800гр пилешко месо (в суров вид имам предвид) :) :) :) :)

Така да довърша
Легнах в 09:30 и до 13:30
13:45 5бр яйца+100гр овес
17:00-5бр яйца,25гр сиребе бъркани+2ф Вита
-Тука обиколих малко и към 19:30 легнах уж за час само,а станах в 10:30
10:45-250гр извара+30гр зехтин
02:00-100гр домашно сирене
-и ще мъча да заспя..

Довечера съм на един приятел на бал,но мисля само за малко и 1-2 се прибирам.Ще допиша после какво съм хапвал.Та ето и днес как са нещата
ВВ-ден-спах от 02:30-до 11:45
1)12:00-8б+2ж+30-40гр домашен конфитюр+100гр овес+БетаАланин
2)03:00-200гр пилешки гърди+150гр кафяви макарони+БетаАланин+2 нескафета
-тренировка от 16:30
3)17:30-40гр протеин ПиЕйчДи с 400мл прясно мляко+80гр обикновени бисквити+бета аланин
4)19:00-200гр пилешки гърди+100гр кафяв ориз+краставица
5)22:30-Ето вс на събирането:Свинска пържола,шопска салата със сирене,25мл jack,няколко минерални води,една кубинска пура
6)02:00-140гр кашкавал Мероне

-Тренировката Абе определено не беше най-добрата,но бива
1)Лежанка 10-70,10-90,3-110,10-80
2)Горен Лег с дъмбели 10-20,10-30,6-40,8-30
3)Сгъване за бицепс с дъмбели 10-16,10-20,10-25,10-20
4)Кофички за гърди-4 серии СТ 10-15пов
5)Скотово сгъване с дъмбел 3 серии с 12,5кг дъмбел
6)Молитва 3 серии

Къде се изгуби приятел  :lol:  :)

Резултати от ДЗИ
-ДЗИ Математика 6,00 100 от 100 точки АУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ БАФ  :lol:
-БЕЛ -5,46

НВ-ден-днеска почти цял ден пътувания,сутринта влак после с кола,бтв малко съм настинал един,боли ме гърлото :(

-06:30-5бр аминокиселини Optimum -Superior Amino 2222mg+БетаАланин+350-400гр суперски домашни череши
1)07:00-5бр яйца,25гр  сирене
2)10:00-135гр домашен суджук
3)12:45-125гр домашна агнешка пъстърма,доста суха
-дрямка от 01:30 до 16:00
4)16:30-200-250гр пилешки гърди+50гр орехи+БетаАланин
-19:00-5бр аминокиселини Optimum -Superior Amino 2222mg
5)21:30-300гр извара+35гр зехтин

айде лека,че съм уморен

браво за математиката и аз съм 100/100 ;)

Браво и от мен ! Явно ви се отдава ученето, а не само тренировките :)

Браво и от мен ! Явно ви се отдава ученето, а не само тренировките :)

x2 :)

браво за математиката и аз съм 100/100 ;)

то щом не е 101/100 не е работа :)

Вчера ме тръшна бацила температура и подути сливици,ходих на лекар и както предполагах- ангина.Пия антибиотик,парацетамол,аналгин и аспирин и днес само гърлото ме боли иначе се чувствам горе долу добре.Яденето е малко болезнено,но пак  5-6 пъти си ги правя в стил РБД.Освен храната днес си ударих 3000мг Б12 и утре пак ,а снощи и днес общо 60бр аминокиселини на PNC-Europe в 10 приема  и бета аланина.Утре естествено  почивка

Гърлото ми кажи речи се оправи ама от снощи пък друга простотия.Венците ми са възпалени(предполагам гингивит) пишеше че често съпровожда др инф заболявания като напр ангина както беше в моя случай.Утре съм на зъболекър.Ям трудно и предимно пасирани храни,но се опитвам

Ходих на зъболекар изписа ми родожил да пия,венците ми все още са възпалени(стоматит).Днес храненето е на ниво,но само пасирана храна.Тренировка Гръб,Трапец,Корем.Има и добра новина от няколко дена на сам коляното не ме боли и мисля полека лека да започна да покляквам,а днес направо си направих една тяга :)

-09:00-5бр амино Оптимум 2222мг+Витамин +NOW DailyFormula+Beta Alanin
1)09:30-Шейк от 10варени белтъка+Шейк от 150гр овесени трици
2)12:30-Шейк от 200гр пилешка пържола+Шейк от 150гр кафяви макарони
-14:15-5бр Universal BEEF Amino+Beta Alanin :) (Купих 150хапа от един приятел,който си е взел няколко кутии от щатите,че тая седмица е зор,пък и ми е интересно защото чувам че са мн сполучливи)
-тренировка-        15:00-5бр Universal BEEF Amino (по средата на тренировката)
3)15:30-40гр протеин Syntrax-Whey Shake Vanila+60гр кафява захар+Beta Alanin
4)17:00-40гр протеин Syntrax Whey Shake Vanila+Now DailyFOrmula
5)19:00-Шейк от 200гр пилешка пържола+Шейк от 150гр кафяви макарони
6)23:00-Шейк от 250гр извара Мероне+20гр зехтин

Тренировка
1)Набирания широк хват 4 серии 8-12 пов
2)Гребане с дъммбел 50kg 3 серии 8-10 пов
3)Набирания тесен хват 4 серии
4)Мъртва тяга 3 серии 10x120,10x140,10x160
5)Коремни преси 4 серии

Някой пробвал ли ги е тези BEEF AMINO-UNIVERSAL струват ми се доста качествени,а във сайтовете в БГ не ги намерих никъде...?

Днес НВ ден- :( още не съм се оправил :(
-09:00-5бр амино 2222 оптимум+2хапа Родожил
1)09:20-5 яйца,25гр сирене (бъркани в масло)
-зъболекар в 10:00
2)12:30-5бр яйца+2 купички боб пасиран на пюре
3)16:00-250гр извара+50гр орехи (пасирани)+2 хапа родожил
-зъболекар 17:00
4)19:30-30гр протеин Синтракс+50гр орехи пасирани
5)20:30-30гр протеин Синтракс
6)00:00-250гр извара+20гр зехтин (пасирана)+2 хапа родожил

ВВ-ден
1)09:00-5бр амино Оптимум+Витамин +2бр Родожил
2)09:30-10б+1ж+150гр овесени трици в блендера+
3)13:30-200гр пилешки гърди+150гр кафяв ориз
4)17:00-200гр пилешки гърди+150гр кафяв ориз++Витамин +2бр Родожил
-18:45-10бр Universal BEEF amino+Бета Аланин
—тренировка—-
5)20:00-40гр протеин PhD+60гр кафява захар+Бета Аланин
6)21:00-5бр яйца+шопска салата
7)00:00-140гр кашкавал мероне+2бр Родожил

Тренировка-малко слабичко вдигах ама нали все пак бях болен
1)Хоризонтрален лег 10x60,10x80,10x90,6x100
2)Горен Лег 10x50,10x65,8x80
3)Горен Флайс-3 серии с 20кг дъмбели
4)Сгъване за бицепс с щанга 3 серии на 40кг постоянна тежест
5)Концентрично тип Арнолд 3 серии с 12,5кг дъмбел
6)Коремни преси с тежест зад врат 20xСТ,15x5кг,12x10кг,7x15кг

10 серии гърди не са ли ти прекалено малко ?

10 серии гърди не са ли ти прекалено малко ?

Ами бях болен и не съм си давал зор иначе 10 серии защо да са ми малко ,използвал съм килограмите преди да се разболея,но тежат доста повече отпреди

НВ-ден Айляк ден
1)07:45-6бр яйца+50гр натурален шоколад
2)10:30-200гр кашкавал Мероне
3)13:30-120гр домашен суджук
-15:30-5бр амино Оптимум 2222
4)18:00-120гр домашен суджук+100гр кашкавал Маджаров
5)23:00-250гр извара+20гр зехтин

едит:нямаше как да ям извара,защото обикалях с колата,вместо това купих от денонощния 150гр кашкавал мероне от пита.За деня имам изпити 6 лаваци :)

Днес доста странно хранене,но оправданието ми е че днес за първи път от четири пет дена мога да дъвча храна а не само да я пия ,блаааак на влади незнам как му харесва да я пие но на мен така ми се повръща.
РБ-ден
1)10:00-Свинска пържола 150гр опечено състояние+70гр овес+ябълка+малко диня
2)14:00-Свинска пържола около 150гр опечено съст+2ф Вита с краве масло и 2 без масло,краставица,шопска салата,100-тина гр череши
-тренировка от 15:45-
3)17;00-10бр аминокиселини  на нау+1 сокче капи
4)18:00-4яйца+3ф Вита с гъши пастет,купичка освежаващ таратор
ЕДИТ:10:30-порция пилешки сърчица с лук и малко воденички и малко филе елена и шопска салата (на кръчма)
ЕДИТ:02:30-250гр извара+20гр зехтин

Тренировка полека лека започвам и да клякам
1)Клек-10-50,10-60,10-70,10-80
2)Разтваряне за предно бедро-4 серии по 10-15 пов
3)Напади с дъмбели 3 серии 12,5 кг дъмбели
4)Коремни преси 3 серии с тежест

напоследък нямам възможност да водя редовно дневника,коляното вече по не ме боли до преди месец не можех да клекна без щангата а мин седм на 100кг серия клек си направих бяха ми леки ама гледам да не се назорвам много много засега.Почнах и тягата и точно в момента целта ми е да вдигна тягата на 250кг до месец и половина.Днес на 200 направих чиста 6-ца можех и още 2 даже да направя но пак заради коляното реших да не напъвам на макс.Ето и днес като цяло каккви съм ги вършил.

ВВ-ден
1)10:00-5бр амино на Оптимум+голям банан+витамин+БетаАланин
2)10:30-7б+2ж+100гр овес
3)13:30-200гр пилешки гърди+150гр царевично хлебче+шопска салатка
4)16:30-200гр пилешки гърди+150гр кафяви макарони
5)18:15-8бр аминокиселини Universal Beef Amino+Бета аланин
-тренировка от 18;30
6)19:30-40гр протеин PhD+40гр кафява захар+300гр череши
7)20:30-200гр пилешки гърди+70гр кафяв ориз+шопска салатка
8)00:30-150гр кашкавал Мероне

Тренировка гръб+задно рамо
1)набирания 4 серии СТ
2)Мечка 10-60,10-80,7-100
3)Тяга 10-120,10-150,10-170,6-200
4)Гребане с дъмбел 5серии с 40кг дъмбел
5)Разтварянне за задно рамо с дъмбели 10-10,10-12,5,8-16

6 x 200 kg тяга?! Impressive!
Аминокиселините, които пиеш предполагам, че вместо Beef Amino имаш предвид Uni-Liver? Любимите ми.

Баш Бийф Амино пие :) Тягата е наистина впечатляващата!

6 x 200 kg тяга?! Impressive!
Аминокиселините, които пиеш предполагам, че вместо Beef Amino имаш предвид Uni-Liver? Любимите ми.

Точно Beef Amino са,на бг пазара не съм ги виждал никъде.Аз ги вземам от приятел,който от америка си е понакупил така доста от тях.И на мен Юниливъра ми бяха от любимите аминокиселини,но вече тия са ми любимите,иначе в момента имам от 3-4 вида аминокиселини в една кутия и праскам от всичките