Мъртва тяга - болки в кръста

Здравейте! Заглавието е малко с комерсиална цел, щото не е точно така. Сега как стоят нещата:
Преди време тренирах футбол, та заради него имах “захапан”, “защипан” нерв на кръста. Ходих на чекръкчия, оправих се. Но винаги, когато съм вдигал тежко, с участието на кръста, на това място се е появявала една лееека болка, колкото да напомни, че нещо някога е имало. Та сега, понякога като правя мъртва тяга с по-големи кила, и я усещам много леко тази болка, но в рамките на 6-7 часа. Мисля, че техниката е почти перфектна. Казвам почти, защото при изправяне ми участва малко повечко кръста, щото краката все още са ми слаби, днес направих първата си тренировка за тях. Какво мислите? Не е от неправилната техника, нали?

Слагай си колана,леките килограми и най-важното правилна техника :)

Ти какво искаш,да вдигаш тежко и после без поносима болка не става.НЕ си робот щом няма болка,която да продължава повече от ден всичко е в реда на нещата,а и сам казваш че имаш проблемен нерв.
Задължително загрявай кръста с екстенции или добро утро преди тягата.

Не е от неправилната техника, нали?

Как да разберем дали е от това, като не сме те виждали как я правиш?

x2..