Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Тва в колко таблетки е?

Monster - Scitec

Друго имах аз предвид но си го изчислих... ~10гр таблетка...

Ден 93

Днес Гръб, Кардио

Набирания широк надхват
12
12
12
10

Мечка
10 х 55 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг

Гребане с дъмбел
10 х 40 кг
10 х 40 кг
12 х 40 кг

Гребане с лост
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг
10 х 100 кг + 10 кг

Скрипец тесен хват
12 х 65 кг
12 х 70 кг
12 х 75 кг + 5 кг
10 х 80 кг + 10 кг

Пулоувър на скрипец
12 х 40 кг
12 х 50 кг
12 х 60 кг + 10 кг

Хиперекстензии
25 +5
5

23 серри ГРЪБ за 50 минути. След тренировката КАРДИО ХИИТ на пътека 240 калории, 21 минути, 3,7 км.
Какво повече да иска човек - чистя си, пия си бири всяка вечер, качвам сила и твърдост - живота е хубав!

Уникална тренировка! Адското напомпване, много сила и енергия. 2 часа след тренировката имам фокус и най-важното се чувствам страхотно. Няма никакъв crash, както след някои други буустер, които имат съставката 1,3 -dimetylamyltamine HCL (Geranium).Енергията продължава с часове след PreSurge Unleashed. Толкова много бях потен, че подгизнах целият.
По време на тренировката 2 л вода с 1 доза IntrAbolic
Отново на 50 гр карбс. Вкарвам Кардио всеки ден до ден 100.

Видео : Как изглежда PreSurge Unleshed

Гребане с лост 100 кг

Скрипец тесен хват

Скрипец с 80 кг и позинг

Позинг - напомпан гръб до пръсване

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 1 купа боб,250 гр телешки кюфтета,100 гр ягоди
3) 180 гр пилешко филе,1 пълнена тиквичка
4) 300 гр пилешка кавърма,1 бира,чипс

Много як  батка си станал

Ден 94

Кардио ХИИТ пътека 15 мин, 160 калории, велоергометър ХИИТ 20 минути,260 калории.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 240 гр телешки кюфтенца,шопска салата
3) 180 гр пилешко филе,шопска салата
4) 180 гр пилешко филе,шопска салата,сирене,бира
5) 100 гр телешки кюфтенца

Ден 95

Днес Бицепс,Трицепс,Корем,Кардио

Ден за рекорди на 0 гр въглехидрати!

Бицепс
Сгъване с прав лост
14 х 20 кг
12 х 30 кг
12 х 40 кг
10 х 50 кг! + 10 кг Hell Yeah!

Скотово на машина
12 х 45 кг
10 х 50 кг
9 х 55 кг
8 х 60 кг + 5 кг
8 х 40 кг - дроп

Сгъване с въже на долен скрипец
12 х 45 кг
12 х 50 кг
12 х 55 кг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг

Разгъване с права ръкохватка на скрипец
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг

Разгъване с въже
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг

Корем
Молитва с всички тежести - 80 кг + 10 кг допълнителен дъмбел
20
20
20

Коремни преси - 100
Повдигане на крака от лег 3 х 30

И след всичко това - КАРДИО ХИИТ 400 калории, 17,5 км, 31 мин на велоергометър

Егати тренировката, изумих се от силата ми днес. И това при положение, че съм станал в 6 сутринта за да ходя на една промоция на маратонки с 50% намаление. Взех си Puma Ducati за 180 лв, с намалението 90 лв. Егати кефа.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
2 лъжички PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 10 белтъка,1 жълтък,горчица
3) 2 пълнени чушки с кайма
4) 2 пълнени чушки с кайма
5) 150 гр пилешко филе,50 гр сирене, бяло вино,фъстъци

Представям си на добавките ако пуснат такова промо, половината форум няма да ляга :D

Имаш страшни резултати с количество храна за 1/2 от твоето тегло. :)
Какво ли ще е ако я удвоиш.

Много бързо гребеш.Намали малко темпото.

Темпото му е добро.

@Biad____ Храната ми е напълно достатъчна. Чувствам се страхотно, силата ми расте с всяка тренировка, свалям мазнини и качвам мускул в същото време.
@animalbatista - мисля, че темпото ми е добро. Така много добре усещам как влиза упражнението в гърба.

Ден 96

Днес Крака, Кардио

Отново РЕКОРДИ на 0 гр въглехидрати. Не знам какво става, но избухвам откакто почнах PreSurge Unleashed

Клек с щанга зад врат
12 х 70 кг
12 х 90 кг
12 х 100 кг
10 х 110 кг + 10 кг от месеци насам

Хайкен клек
12 х 80 кг
12 х 100 кг
12 х 110 кг
12 х 120 кг + 10 кг Абсолютен рекорд

Мъртва тяга с прави крака
12 х 70 кг - болеше ми китката, затова не правих повече тук, лявото рамо пак се обажда и то..

Разгъване за задно бедро,легнал по корем
12 х 45 кг
12 х 50 кг + 5 кг
10 х 55 кг + 10 кг Абсолютен рекорд
(макс.тежести са 60 кг)

Прасец с щанга зад врат
40 х 100 кг + 10 кг
30 х 110 кг + 20 кг
25 х 120 кг + 30 кг

След краката КАРДИО ХИИТ 31 мин, 400 калории, 17,5 км.

Всичко 75 минути , краката ги направих за 40 минути. Изпих 2,5 л вода с 1 доза Интраболик докато тренирах
Уникална сила, учудвам се от себе си, можех да клякам с повече, но тренирам сам и няма кой да ме пази.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 190 гр свинско месо,салата домати
3) 200 гр свинско месо
4) 200 гр свинско месо
5) 100 гр фъстъци,1 бира

И това при положение, че съм станал в 6 сутринта за да ходя на една промоция на маратонки с 50% намаление.

Въх, представяш ли си какво им е на милионите хора по света ставащи всяка сутрин в 6 често и събота и неделя и то за да работят по 10-12 часа на ден  :lol:

Ден 97

Днес Кардио

24 минути на пътека, от които 20 мин ХИИТ и 4 за успокояване на пулса. Общо 240 калории,4 км

Цял ден обикаляме и гледаме с жената за спалня, най-накрая си избрахме, а матрака ще е латексов(Ekon гр Бяла), някак си не ми се дават 600 лв за матрак, но поне знам, че ще си струва.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
!!!КАРДИО!!! IntrAbolic
2) 1 скумрия,100 гр свинско
3) 350 гр скумрия на пара
4) 180 гр скумрия на пара, 200 гр мусака от патладжан,2 бирички - оха

Недей бе Сашо :) ,купи си по-добре Дормео за същите пари. На мен ми струва 700 лв за размер 150x200 см . Без да съм с претенции в тази сфера, последното ми голямо търсене класира матраците така: 1во място “Темпур” -шведски(ако не се лъжа) ноооооо, доста солени ,на 2ро място “Магнифлекс”-италиански(по-достъпни ,но все още далеч в небесата), по подобна технология и на 3то “Дормео”-словенски, НО произвеждани в заводите на “Магнифлекс” по поръчка на “Дормео”. Нека сега някой профи да се намеси и да сподели как стоят нещата :) .

За около 800 лв май беше матера на тед,който е много дебел сигурно над 50 см и съставен от много слоеве.

От няколко седмици обикалям и аз, Магнифлекс 90х190 см е 700+ лв, направо ми се дорева. Ще прегледам Дормео и Тед, но 1000 лева за ЕДИНИЧНО легло няма да дам...

Днес намерих матрак, след прекарани няколко часа в четене на форуми и инфо.
Дормео - не, магнифлекс-не, тед- в никакъв случай, бях се спрял на ЕКОН Бяла, но намерих испански матраци - Don almohadon, много добри и на прилична цена, че и понеже Сашко е по промоциите, от 750 лв ще го взема на 550 лв, КЕФ :)

след прекарани няколко часа в четене на форуми и инфо.

БГ мама, признай си :lol:

И там!  :lol:  Ама и на други места :)

Ден 98

Днес Гърди,Рамо,Корем,Кардио

Гърди
Горна лежанка на смит-машина
14 х 60 кг
12 х 80 кг
9 х 90 кг
9 х 80 кг - дроп
Рамото ме сцепва от 1 седмица, иначе усещам яко сила на лежанката

Хамър-машина за гърди,хоризонтален хват
12 х 40 кг
10 х 45 кг + 5 кг
8 х 50 кг +10 кг
8 х 50 кг + 10 кг
с толкова много не съм правил от месеци

Кофички на машина
12 х 20 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг

Гърди на долни скирпци
12 х 20 кг
12 х 20 кг
12 х 20 кг

18 серии Гърди за 30 минути!

Рамо
Раменни преси зад врат
12 х 40 кг
10 х 50 кг
5 х 60 кг - блокаж
8 х 50 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 17,5 кг
10 х 20 кг! + 2,5 кг Hell Yeah!
10 х 20 кг + 2,5 кг
12 х 17,5 кг

Задно рамо на горни скрипци с ръкохватки
10 х 25 кг
10 х 25 кг
10 х 25 кг

Корем
Повдигане на крака от вис
3 х 20
Коремни преси от наклон
130 броя

Кардио ХИИТ на вело, 400 калории,31 мин.

Цялата тренировка 100 минути. Няма какво да коментирам - силата расте ама яката, с моето хранене, просто съм за Гинес. Да живеят добавките :P
По време на тренировката 2 литра вода с 1 едничка доза Интраболик

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
2) 300 гр скумрия,300 гр пържени тиквички с кисело мляко
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 250 гр пилешки гювеч
4) 300 гр скумрия,шопска салата, 1 бира

Ден 99

Днес Гръб

Скрипец,широк надхват
12 х 50 кг
12 х 60 кг
12 х 70 кг
10 х 80 кг + 10 кг
8 х 90 кг  +15 кг! Това е уникално, тези килограми за последно правих преди 3-4 месеца
макс. килограми на уреда са 95. На последната серия едвам ги смъкнах, тъй като тежат повече от мен. :)

Хамър-машина
10 х 65 кг
10 х 70 кг +5 кг
8 х 75 кг + 10 кг

Гребане с лост
12 х 90 кг
10 х 100 кг +10 кг
10 х 100 кг + 10 кг

Привеждане на машина
10 х 35 кг
10 х 40 кг
10 х 45 кг

Лодка
12 х 70 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг

Хиперекстензии
2 х 20

Всичко 20 серии гръб за 35 минути. Коментарите са излишини, супер тренировка.
Чудя се да свършвам ли с чистенето или да продължавам още.....

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge Unleashed - 2 лъжички
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 300 гр дробчета с лук
3) 300 гр дробчета с лук
4) 270 гр пилешки гювеч
5) 200 гр пилешки гювеч,1 бира

Щом мислиш, че не губиш мускул  и освен това силата ти се качва има ли някаква причина да прекъсваш?
Изчисти на мах :))

Аз, ако бях на теб ще почна да качвам :) По-добре малко по-мазен и голям отколкото обратно.

Сподед мен ти се иска да продължиш.

Е чак пък да качва в Пика на сезона : - )

Щом не губиш мускул, продължи примерно и този месец и след това ако си чувстваш добре, почни да качваш :)
ПП. Качи някое ново клипче, дори да си качвал и преди от същия тип, че ми липсват вече  :lol:  :)

Аз, ако бях на теб ще почна да качвам :) По-добре малко по-мазен и голям отколкото обратно.

Че той сега малък ли изглежда :D

Щом , докато чистиш качваш мускул, продължи с чистенето и изкарай 6-те плочки.Може да звучи глупаво , но аз така бих направил , дори с цената да изгубя мускул.

Аз, ако бях на теб ще почна да качвам :) По-добре малко по-мазен и голям отколкото обратно.

Че той сега малък ли изглежда :D

Щом , докато чистиш качваш мускул, продължи с чистенето и изкарай 6-те плочки.Може да звучи глупаво , но аз така бих направил , дори с цената да изгубя мускул.

х2 Мускула ще си го върнеш за месец-два с твоите темпове :)

По-добре качи мускули в корема, и после пак чисти ;)

Ден 100
Днес Бицепс, Трицепс

Сгъване с прав лост
14 х 20 кг
12 х 30 кг
12 х 40 кг
10 х 50 кг
китките ме убиха от болка,след последната серия 15 секунди не можех да си разтворя пръстите за да пусна щангата

Чукчета с дъмбели
10 х 20 кг
10 х 22,5 кг
8 х 25 кг

Сгъване с въже на долен скрипец
12 х 50 кг
10 х 55 кг
10 х 55 кг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
14 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг

Френско азгъване с дъмбели от лег
10 х 15 кг
8 х 15 кг
8 х 15 кг

Разгъване над глава с 1 дъмбел
8 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг

Всичко 30 минути.

Довечера клип и снимки на сегашната ми форма.

Размерите на ден 100:
талия най-тясно 78 см
талия най-широко 81 см (-2 см за 17 дена)
талия през пъпа 81 см

Мисля да направя зареждащ ден днес с около 150-200 гр въглехидрати , ям ги насила тези въглехидрати. Въобще не усещам липсата им.

Храната:
1) 100 гр дробчета,110 гр пилешко филе
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) шопска салата,пълнен патладжан,панирана риба хек
3) 200 гр пилешко филе,80 гр хляб Вита
4) 200 гр пилешко филе,30 гр хляб Вита, 100 гр сладкиш

Айди, па по клипа и снимките ще дам по-точен от моя гледна точка съвет дали да продължаваш. Както и останалите. И ще напиша също довечера, но в моя дневник, малко за Пре-Сърдж Ънлийшд, както обещах.

Чукчета с дъмбели

А по-долу е обещаните снимки на формата ми, след 100 дена чистене.
Мисля, че съм доказвал много пъти, че каквото се ЗАРЕКА го ПРАВЯ. Исках преса за пръв път в живота ми, и я изкарах :)

Браво, страхотни резултати, има да си мечтая аз за такава физика...
3-тата снимка кърти, като батковците от списанията си :)

Сашо, станал си кат девойка слаба :D

Поздравления,изглеждаш чудесно!Честито за пресата,а и не само.Плочките лъщят :)

Супер. Много ми харесва и ръката. За пресата няма какво да коментирам - знаеш ми критериите, пресата е изкарана. Не мога да те посъветвам какво да правиш, раздвоен съм. Сам реши. Само ако качваш - моля те, не го прави веднага. За мен е изнасилване на тялото 5 дни след сваляне да се почва качване. 1 месец. Минимум.

Имаш страхотно тяло, защо не пробваш в някое състезание, нямам представа какви ходят там, но ти имаш страхотно тяло :)

Мислиш ли,че не е мислил да се състезава? :)
Цепиш мрака,Сашо!

Сашо стига си отслабвал, че ти са големи гащите ;)